Musculação e lesões peitorais

Você levanta peso pesado durante exercícios de musculação para construir massa muscular. Orthopedia. com informa que as lágrimas peitorais mais traumáticas ocorrem em levantadores de peso ou fisiculturistas entre 20 e 40 anos de exercícios excêntricos de contração peitoral como a bancada. De acordo com a Federação Nacional de Treinadores Pessoais, a partir de uma posição esticada e a contração total dos músculos peitorais contra o peso pesado, aumenta seu risco de lesões peitorais.

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Inflamação

Você pode desenvolver inflamação no tendão muscular do peitoral maior se você forçar seus peitorais. A inflamação do peitoral pode ocorrer se você forçar seus músculos peitorais com repetições forçadas durante o treino de musculação. A utilização de forma fraca durante exercícios de tórax, como o supino, também pode levar à inflamação. Os sintomas incluem dor na frente do braço ou ombro onde esses músculos se encontram com seu peito. Você pode sentir dor se tentar trazer seu braço para dentro em seu peito ou girar o braço para dentro contra a resistência.

Ruptura

Sportsinjuryclinic. net informa que as rupturas do tendão maior do peitoral são lesões de musculação comuns que resultam de exercícios de supino. Os sintomas dessa lesão do tendão incluem uma dor repentina e aguda na frente do braço ou ombro. Dor e inchaço podem progredir nessas áreas e produzir sintomas semelhantes a lesões inflamatórias. Você pode ver uma lacuna ou nódulo no músculo peitoral em algum lugar do seu peito.

Tratando Inflamação

Descansar se você tiver inflamação em seus peitorais. Aplique gelo durante 20 minutos três a oito vezes por dia durante dois dias se tiver muita dor. Aplique calor após a dor inicial desta lesão diminuir. Um especialista em lesões esportivas pode prescrever medicamentos antiinflamatórios para reduzir o inchaço. Você pode se beneficiar de um programa de reabilitação que ajuda a fortalecer seus peitorais e evitar ferimentos futuros. As técnicas de massagem esportiva para o seu peito podem proporcionar alívio e ajudar a acelerar sua recuperação.

Tratando Ruptures

Remova toda a resistência de seus músculos peitorais para protegê-los de ferimentos adicionais. Aplique gelo para diminuir o sangramento, reduzir a dor e a inflamação. Aplique compressão leve com ligaduras elásticas para aumentar a pressão dentro das lesões e reduzir o sangramento e o inchaço. Levante seu peito sentado sentado e deitado em uma posição reclinada para reduzir o fluxo de sangue para a lesão. Um médico de lesões esportivas pode operar se você tiver uma ruptura total do tendão do peitoral.

Prevenção

Prevenção de lesões peitorais durante os exercícios de musculação, aquecendo seus músculos peitorais com pesos muito claros antes de levantar pesos pesados. As lesões peitorais são mais propensas a ocorrer ao levantar peso pesado com músculos frios.Estique seus músculos peitorais levemente, depois de estarem quentes. Segure um poste ou o canto exterior de uma parede e afaste o tronco da parede até sentir um estiramento leve. Segure por 15 segundos. Bodybuilding. Com relatórios que o uso de esteróides anabolizantes para musculação pode aumentar seu risco de lesões peitorais.