Ciclismo e síndrome de banda iliotibial

O ciclismo enfatiza o uso dos músculos das pernas, e a banda iliotibial, ou ITB, é um músculo em risco de lesão e uso excessivo. A banda iliotibial é tecido conjuntivo proveniente de um músculo no lado do quadril, desce o lado de fora da coxa, gira em torno do lado de fora do joelho e anexa no lado lateral da tíbia, o osso da canela. A síndrome da banda iliotibial é uma lesão por uso excessivo. Com um diagnóstico e tratamento adequados, é possível reabilitação completa.

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O que é a síndrome da banda iliotibial?

A síndrome da banda iliotibial, ou ITBS, ocorre devido à inflamação no lado externo do joelho, diz o Departamento de Medicina Esportiva da Universidade de Buffalo. Também pode ser chamado de síndrome de fricção da banda iliotibial, ou IBFS. Esta condição é causada pela faixa esfregando cronicamente sobre a parte do fêmur que se prende ao joelho, irritando a banda. Causas disto podem incluir ter um ITB apertado, músculos apertados em sua perna, pelve ou quadril e pernas de diferentes comprimentos, de acordo com a Universidade de Buffalo.

Ciclismo e ITB

De acordo com a Universidade do Sul da Califórnia, o ITBS pode ser causado pelo ciclismo se a bicicleta não for devidamente adaptada ao atleta. Isso faz com que as pernas sejam esticadas ou trabalhem mais, irritando o ITB. O movimento repetitivo do ciclismo também pode contribuir para irritar a banda. Baptist Health Systems acrescenta que o ciclismo muito rápido, o excesso de treinamento e a não aquecimento suficientemente antes do exercício também podem causar ITBS.

Prevenção de ITBS no Ciclismo

Embora você não consiga alterar certas características que possam predispor-lo ao ITBS, como ser arqueado ou ter um ITB curto, há coisas que você pode fazer para ajudar reduzir o risco de desenvolver ITBS. A Universidade do Sul da Califórnia afirma que maneiras de diminuir a possibilidade de desenvolver esta condição incluem aprender as técnicas de treinamento corretas, usando uma bicicleta que tenha sido devidamente ajustada ao seu corpo, aumentando a distância do ciclismo lentamente, aquecendo e esfriando o suficiente e fortalecendo o quadríceps e isquiotibiais.

Tratamento para ITBS

Se você desenvolver ITBS, é importante que seja tratado para que não se torne pior. Até que seja totalmente tratado, seu médico ou fisioterapeuta pode querer que você se abstenha de andar de bicicleta ou se exercitar. Retornando à atividade em breve pode levar a danos permanentes. De acordo com a Universidade do Sul da Califórnia, o tratamento de ITBS dependerá da causa subjacente, e pode incluir repouso, aquecimento e / ou gelo, tomando medicamentos anti-inflamatórios, alongamento sob supervisão, aprendendo técnicas de ciclagem corretas para prevenir lesões, usando ortopedia, e em casos graves, cirurgia.