Os rituais de beleza da manhã de 12 mulheres bem sucedidas

Não existe uma fórmula de sucesso apoiada pela ciência - isso é certo. E não há uma maneira clara e mapeada de encontrar felicidade ou notoriedade. Há, no entanto, algumas coisas que têm sido amplamente consideradas úteis pelas mulheres de sucesso que admiramos. Abaixo, reunimos nove coisas diferentes que as mulheres bem sucedidas fazem durante suas rotinas matinais; Somos skincare, bem-estar, fitness, saúde mental - você escolhe. Continue lendo para encontrar algumas dicas novas para experimentar; eles o ajudarão a acalmar suas manhãs e talvez até aumentar seu sucesso em seu trabalho.

(Nunca se sabe!)

1. Encontre um horário que melhor atenda às suas necessidades

"Quando acordo pela primeira vez, bebo água morna com um pouco de limão e uma colher de chá de mel", diz o Dr. Lamees Hamdan, fundador da Shiffa Beauty. "Então, 15 minutos depois, tomo café da manhã. Durante esses 15 minutos, faço minha rotina de cuidados matinais.

"Eu limpo uma vez com o Shiffa Aromatic Facial Cleanser e uso o Floral Facial Toner para ajudar com os meus poros. Eu uso Rejuvenating Eye Remedy sob meus olhos, Hidratante de Chá Branco no meu rosto e pescoço e termino com Elta MD Oil-Free SPF 45 No meu rosto e pescoço, para maquiagem, eu uso o RMS Lip2Cheek nas minhas bochechas e o batom Nars Dolce Vita.Eu me certifico de que eu tenha um excelente cuidado com a pele, para que eu nunca precise usar a base.

"Uma vez por semana, faço Iyengar Yoga, que realmente me ajudou com dor no ombro. Também faço treino pessoal com Alicia Storm, que me deixa forte, magra e forte. Eu também medito pelo menos uma vez por dia com Meditação transcendental.

"Eu tenho um escritório em casa, então às 15h, eu tento estar em casa, trabalhando no meu escritório. As crianças chegam da escola durante esse tempo, então eu gosto de estar lá para vê-las."

2. Considere ser uma pessoa de treino matinal

"Como meus dias são super lotados, eu valorizo ​​a capacidade de aproveitar ao máximo minhas manhãs", explica Nancy Twine, fundadora da Briogeo Haircare. "O aspecto mais importante da minha manhã é ser capaz de ter um bom equilíbrio entre o tempo e a produtividade. Na maioria das manhãs, estou acordado às 6h30 e gosto de começar o dia com uma meditação rápida. Isso me ajuda relaxe e prepare-se para o dia.A algumas vezes por semana, eu vou me espremer em um Early Cycle do Soul ou em uma aula de yoga.Eu recebo uma explosão de energia quando eu posso treinar de manhã!

Em termos de maquiagem, gosto de manter minha rotina de beleza bastante simplificada. Eu uso principalmente creme hidratante, alguns pontos de corretivo e um pouco de blush, mas eu sempre termino com um toque de cor nos meus lábios! Agora eu tenho usado o Condicionador de Lábios Tinted em Arabian Nights by Ilia. Antes de sair para o escritório, eu uso o meu Vitamix para misturar um smoothie superalimento (com coisas como colágeno em pó, couve, mirtilos e óleo MCT) para ter certeza de obter uma boa dose de verduras para me ajudar nas minhas reuniões matinais.

Então, eu pulo no trem e começo a checar e responder e-mails diretamente do meu telefone. Eu normalmente chego ao escritório às 8h30 da manhã e a primeira coisa que faço antes de retomar o e-mail ou entrar em uma reunião é preparar um grande copo de chá verde - há muitos benefícios antioxidantes para o chá verde e é uma ótima maneira. para eu beber mais água e ficar hidratado ao longo do dia. Quando a minha primeira reunião começar, eu estou totalmente focado e pronto para conquistar o dia ”.

3. Comece o seu dia com uma energia calma e relaxada

“Eu acordo pelo menos duas horas antes de ter que ensinar ou estar no escritório para tomar um café da manhã completo sem pressa, e sempre deixo de lado a TV, as notícias e a música”, Elisabeth Halfpapp, co-criadora do Core Fusion Barre no Exhale Spa, conta Saúde da Mulher. “Acho que se você começar o dia com uma energia calma e relaxada, fica com você o resto do dia. Depois faço alguns alongamentos nas costas e no quadril, junto com uma prancha de dois minutos, o que ajuda minha mente e meu corpo a se concentrarem durante o dia. ”

4. Envolva-se em tempo de silêncio

“Às 5h45, meu alarme dispara”, conta Keri Glassman, fundadora e presidente da Nutritious Life. Forbes. Normalmente sou muito rápido para levantar e sair. Vou até a cozinha e me sirvo com um copo grande de água e acrescento uma fatia de limão. Tome meus suplementos. Ligue a cafeteira - em um bom dia, eu já coloquei o café na noite anterior.

“Eu vou ao computador e geralmente edito um ou dois itens. Eu faço o meu melhor pensamento de manhã, então eu guardo estes para o início da manhã. Então eu passo para as crianças agendadas. Às 6:45 da manhã, sirvo meu café, faço o café da manhã e depois sento sozinho na minha sala de estar. Às vezes com O Post ou WSJ Às vezes, as notícias, às vezes meu iPhone. O café da manhã pode ser um smoothie ou torrada de Ezequiel com manteiga de caju, ou aveia com sementes de chia e manteiga de amêndoa. Às 7 horas, faço duas séries de flexões e depois estou no banho rápido.

“Às 7:15 da manhã, acordo as crianças. Enquanto as crianças estão se vestindo (isso é feito por conta própria agora!) Eu faço o café da manhã e almoço. Estou a fim de fazer um almoço, por isso vai mais rápido. Às 8:15 eu digo, "Aaahhhh" e então o resto do dia começa."

5. Deixe tempo para ficar

"Eu sou uma cama-lingerer, um hábito que eu tinha certeza que eu teria que quebrar quando me tornasse mãe", Miranda Beverly-Whittemore, uma New York Times autor best-seller, disse Saúde da Mulher. “Só eu descobri que passar alguns momentos extras na cama, concentrando-se no dia, não era tanto um hábito como um modo essencial de ser, e isso me tornou muito mais produtivo como pensador e escritor. Eu tenho sorte de o meu marido ter um horário flexível - um que mudamos para acomodar o amor dele pelas primeiras horas da manhã e minha preferência por ficar na cama.

Às vezes eu durmo e outras vezes eu medito, mas na maioria das vezes é um abraço com meus filhos ou uma chance de ler. Mesmo que eu não esteja colocando meu trabalho no centro deste tempo, começar com o tempo quieto sempre paga dividendos no final do dia. ”

6. Meditar

"Eu sou um ávido meditador", diz Alexandra Bonetti, fundadora do Bari Studio. “E eu fingi meditar por anos. Eu usei todos os aplicativos, todos os vídeos, todas as aulas … sou alta, adoro dançar, e estou sempre me mudando para cem - é assim que eu sou. Eu pensei, Talvez a meditação não seja só para mim e, porque você tem que sentar e ficar quieto. Eu realmente lutei com isso por anos; apenas não clicou comigo.

“Então fiz um curso quando tive meu primeiro filho. Ele era um sonho durante o dia e depois se transformava em um monstro à noite que não dormia. Eu não dormiu por semanas. Isso estava realmente me irritando, e eu tive muito estresse no trabalho. Eu estava desmaiando porque estava tão cansado. Cheguei ao fundo do poço e fui a esse curso de meditação e comecei a fazer isso. É um compromisso como um treino. Eu medito 20 minutos por dia, duas vezes por dia.

“Isso foi há mais de um ano e posso dizer que realmente mudou minha vida. Eu fui de uma ansiedade muito, muito ruim. Com a meditação, tenho zero de ansiedade. Não me lembro como é. Eu sou uma pessoa genuinamente mais feliz - eu me dou melhor com todos na minha vida, com as pessoas com quem trabalho, com meu marido e meus filhos. Eu sou muito mais gentil comigo mesmo. As coisas não me incomodam como antes."

7. Tome café, mas lave com um suco verde

Depois que ela acorda, Rosie Huntington-Whiteley passa um bom tempo com seu marido, Jason Statham, relata MyDomaine. No meio da manhã, a modelo caminha com seus cachorros, prepara o café da manhã, “uma refeição preferencialmente Paleo” e dá certo. "Eu sou viciado em Body por Simone e Ballet Bodies em Los Angeles", disse Huntington-Whiteley Bazar do harpista. Então é suco verde, respondendo a e-mails, cabelo e maquiagem. Isso e café, claro. "Eu sou totalmente inútil sem café", admite o modelo.

8. Verifique apenas os e-mails urgentes em primeiro lugar

“A primeira coisa de manhã, quando eu acordo, eu deito na cama e verifico o Instagram. Minha gerência está em Nova York, então quando eu acordo, já estou atrasada nos e-mails, então também verifico os urgentes do meu telefone na cama ”, diz Marianna Hewitt, da Life With Me.

“Eu lavo meu rosto e aplico SPF, que uso todos os dias. Então eu vou para a minha cozinha para os meus líquidos da manhã. Eu pego minhas gotas líquidas de clorofila e as adiciono a uma garrafa de água; eles têm toneladas de benefícios.

“Eu também costumo tomar um café da minha máquina Nespresso, que não posso viver sem, ou fazer um smoothie Be Well que tenha proteína, gordura e fibra para me manter cheio até o almoço. Por fim, levo meu cachorro para passear e começo meu dia. ”

9. Ouça música

“Eu acordo e começo o dia com um café expresso seguido de ovos”, a supermodelo Claudia Schiffer nos contou, acrescentando que todo café da manhã vem acompanhado de boa música. "Eu adoro ouvir música dos anos 80 - agora, o Eddie a águia trilha sonora que Gary Barlow produziu. Eu me diverti muito assistindo este álbum sendo montado. Também gosto de Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele e Christine and the Queens. ”Depois do café da manhã, antes de começar a trabalhar, Schiffer aproveita o tempo para ficar ativa.

"Eu trabalho fora fazendo longas caminhadas com nossos cães, tênis, yoga ou Pilates".

10. Tome um banho refrescante e renovador

“Um banho é como minha xícara de café matinal (embora eu quase sempre tenha isso também), então é a primeira coisa que faço ao acordar”, Keiko Lynn nos disse. “Na verdade, primeiro eu tiro o meu retentor Invisalign (tão sexy) e escovo meus dentes, mas eu meio que sinto que o último é um dado nas rotinas matinais, certo?

“Eu então lavo meu rosto com Avène Gentle Cleanser (US $ 24), água morna e um pano de musselina. Então eu uso um ácido esfoliante - geralmente o Pixi Glow Tonic (US $ 15) ou os Primeiros Socorros Beauty Radiance Pads (US $ 30) - seguidos pela Tata Harper Eye Creme (US $ 95). Em seguida, aplico o óleo de flor de laranjeira Darphin (US $ 80) ou um soro (atualmente soro de reparação hidratante Ultra Aid Repair Ultra de US $ 36) e então Hidratante (Avene Recovery Cream, US $ 21 ou Hidratante Ultra Facial da Kiehl, US $ 48).

“Eu sei que a maioria das pessoas aconselha a aplicação de óleo após o hidratante, mas minha pele responde melhor ao óleo antes e se estou planejando usar maquiagem, gosto um pouco melhor com hidratante por cima. Última etapa: La Roche-Posay Anthelios 50 (US $ 34), meu SPF de escolha. Parece muito, mas é uma segunda natureza.

“Desde que viajei para o mundo de microblading minhas sobrancelhas, minha rotina de maquiagem diária foi reduzida a um pouco corretivo ao redor dos olhos e nariz, alguns blush e highlighter e uma cor de lábio de escolha - além de delineador, se eu não tiver extensões de chicote (annnnd agora eu pareço a garota de maior manutenção de todos os tempos). Eu adoro um visual glamouroso, mas quase sempre prefiro menos. ”

11. Não tenha medo de gorduras boas

"Eu medito a primeira coisa de manhã e antes de sair da cama fisicamente", diz Naomi Whittel, CNC, New York Times autor best-seller de Brilho15 e fundador da OMI Skin Nutrition. "Como nossos níveis de cortisol (hormônio do estresse) são os mais altos de manhã, meditar, mesmo que por apenas alguns minutos, diminui o cortisol e aumenta os níveis de substâncias cerebrais como serotonina, GABA e endorfinas, o que faz toda a diferença na minha vida." dia.

"Eu também uso uma escova seca pela manhã logo depois de acordar e antes de me exercitar. Acredito que ela ativa meu sistema linfático e revigora a pele, permitindo que minha pele suar eficazmente enquanto eu trabalho e me livre de toxinas. Eu começo Escovando os lados da minha caixa torácica, movo-me para o meu coração, depois para o meu pescoço.

"Eu gosto de começar o dia com um copo de água gelada. Incorporando água gelada em nossa rotina diária pode aumentar nosso metabolismo, queimar algumas calorias extras, melhorar a sensibilidade à insulina, nossos treinos, e dar um brilho natural e fresco à nossa pele (hidratação). Uma vez que a melhora da sensibilidade à insulina e o metabolismo da glicose naturalmente nos preparam para o trabalho de autofagia (nosso processo de desintoxicação celular), beber água gelada é um dos meus programas preferidos pela manhã.

“Eu mais tarde tomo banho e passo para cuidar da minha pele. Eu sempre começo com meu OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (é repleto de resveratrol, colágeno e um retinol natural à base de plantas), ajuda a purificar enquanto sua mistura nutritiva com a pele rejuvenesce e, em seguida, minha dica superior (e o produto que eu não posso viver sem) é o Renew Wrinkle Lifting Power Serum, pois funciona milagrosas ao levantar linhas ainda mais profundas e rugas para deixar minha pele suave, firme e brilhante. No soro, eu gosto de fazer uma massagem facial para aliviar o estresse apenas por alguns minutos, fazendo pequenos círculos na testa com os dedos indicador e médio, descendo até a linha da mandíbula.

Eu também esfrego os dedos na ponta do nariz em direção às órbitas dos olhos - esses pequenos movimentos são eficazes para liberar o estresse e a tensão no rosto.

"Eu normalmente não uso muita maquiagem, mas quando eu uso, eu gosto do Soro Hidratante Lip da Thrive Cosmetics e da Triple Threat Color Stick. É vegano, limpo, sem crueldade e a marca faz questão de apoiar organizações que capacitam mulheres.

"Quando se trata de nutrição, meu mantra é gordo primeiro, mais gordo, todos os dias em todos os sentidos. Estou falando das gorduras boas como o óleo MCT (triglicerídeos de cadeia média) e os ácidos graxos ômega-3, açúcar e eles são ótimos para mantê-lo saciado e abastecido.Eu ou começo meu dia ou quebro meu jejum intermitente com abacate ou óleo de MCT cremoso (como Simply Goodfats) no meu café, geralmente por volta das 10h, mais ou menos ”.

12. Comece sua rotina de beleza com um pouco de água fria

"Quando acordo, a primeira coisa que faço é beber uma xícara de água quente e limão com uma pitada de sementes de erva-doce - uma combinação estranha, mas se tornou um vício!" Musas Vanita Parti, fundadora da Blink Brow Bar. "É sempre uma corrida desesperada para pegar minha filha mais nova, vestir-me e ir à escola. Geralmente andamos, e quando eu volto, se tenho tempo, tento fazer alguns movimentos de pilates para manter o tom antes de me preparar Durante o dia, o café da manhã é sempre mingau com sementes de chia, amêndoas em flocos e bagas que se afogam com uma dose saudável de café para me acordar.

Eu tenho uma limpeza rápida, umidade e rotina de maquiagem, que inicia um respingo de água fria seguido pelo hidratante de defesa dinâmica de Sarah Chapman. Então eu ponho em minhas sobrancelhas (cor e gel) um hidratante colorido e delineador. Começo então a minha jornada para o trabalho, mas posso ser atrasado por telefonemas, e-mails, ou apenas pelo fato de que me sinto como um ciclo no parque a caminho."

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