Conversa real: as dietas de desintoxicação são sempre uma boa ideia?

Você teve um aperol spritz demais, você bebeu pizza e batata frita e se esqueceu do chocolate quente que você devorou ​​no café da manhã, e agora você tem uma culpa profunda. Seja uma dieta de desintoxicação do pânico, porque o verão está a caminho, e isso significa menos camadas para se esconder. Mas qual dieta de desintoxicação para escolher? Quando procuramos, havia tantos (pacotes de pedidos pelo correio, suco limpo, regimes de jejum) que nos sentíamos como crianças em uma loja de doces, sem os doces. O que foi confuso. E um pouco deprimente.

Então nos voltamos para os profissionais, e obtivemos uma resposta unânime quando se trata da melhor ferramenta de desintoxicação que existe - nossos corpos. Nada mais; nada.

Continue rolando como ligar seu corpo para se desintoxicar de forma eficaz, para que você não precise.

Você está desintoxicando já

Acontece que não precisamos desintoxicar depois de tudo porque é para isso que nossos adoráveis ​​fígados estão lá. "Não há evidências científicas que sugiram que o corpo precise ser desintoxicado", revela Gabriela Peacock, nutricionista da Grace Belgravia. “Temos um fígado que funciona eficientemente na desintoxicação para nós e eliminamos os resíduos todos os dias. Restringir a dieta pode realmente impactar e comprometer o corpo e seus caminhos naturais de desintoxicação ”.

É como se você partisse em uma viagem de duas horas sem encher o tanque de combustível primeiro. Você simplesmente não faria, você faria? Não a menos que você quisesse parar. O mesmo para o seu corpo. Além disso, uma desintoxicação de três dias não vai desfazer meses de mastigar criminosos "tóxicos" de qualquer maneira. "Nós não podemos simplesmente forçar nossos corpos a se livrarem de mais toxinas quando nos convier", diz o nutricionista Kim Pearson. "Sua melhor aposta é mudar o foco de seus sistemas de eliminação, consumindo menos alimentos tóxicos", em primeiro lugar.

Editar; não elimine

Para começar, você pode riscar aquele plano de suco que está lhe dando palpitações e ameaçando deixar seu saldo bancário em desordem. Em vez disso, concentre-se no que você devemos encher sua geladeira porque o fato de você estar pensando em uma desintoxicação significa que você já está no modo de avaliação. O que nunca é uma coisa ruim, especialmente quando se trata de hábitos alimentares.

Se você tiver tido uma overdose de alimentos processados ​​e de carboidratos sem planejamento de academia, comece a incorporar mais frutas e vegetais às suas refeições. Segure o fogo na cafeína, borbulhe e beba, e experimente alguns chás de ervas - eles naturalmente encorajam e apóiam os processos digestivos e desintoxicantes do seu corpo. Vale sempre a pena beber mais água também. Você sabe, para liberar as coisas.

A (s) palavra (s) F *

Lembre-se do que dissemos sobre não cortar as coisas? Bem, precisamos de gordura para nosso corpo desintoxicar (leia: trabalhe corretamente). "As vitaminas lipossolúveis A, D, E e K são essenciais para o funcionamento do nosso corpo e do cérebro", diz Jodie Brandman, nutricionista. "A incorporação de gorduras naturais em sua dieta é essencial, além disso, eles têm o benefício extra de ficarem satisfeitos por mais tempo. A fibra também é crucial, pois ajuda o processo de digestão e elimina toxinas e resíduos ”.

Você encontrará outros bons desintoxicantes naturais em vegetais folhosos verde-escuros que são pesados ​​nos compostos de enxofre e ajudam na função do fígado, enquanto aveia e linhaça agem como limpadores internos inteligentes, para que você possa realmente ter seu mingau e comê-lo também. O que é bom porque não queremos que ninguém desista da Rude Health Hazelnut Butter e do Cacao Porridge Pot (£ 3) sem brigar.

O jejum é melhor que a desintoxicação?

De certa forma, sim, porque você ainda está alimentando seu corpo, em vez de se restringir a sucos com alto teor de açúcar, que são tímidos em proteínas e calorias. O jejum é geralmente visto como mais uma maneira de comer a longo prazo do que uma solução rápida. Também o torna mais sustentável porque, ao contrário dos programas de desintoxicação que lhe dizem o que não pode comer, apenas incentiva períodos de tempo sem comer. De acordo com Peacock, geralmente é entre oito e 24 horas, que é o melhor momento para regular o controle do apetite, se isso é algo que você luta.

Experimente a dieta 5: 2 ou a dieta 16: 8 se quiser tentar o jejum.

Outro grande defensor do movimento de jejum é Max Lowery, treinador e autor do plano The Two Meal Day “Ao restringir a frequência das refeições, não as calorias, você permite que seu corpo queime sua gordura armazenada em energia”, diz Lowery. "Além disso, é somente quando você está em um estado de jejum que seu corpo pode realizar processos naturais como autofagia. É quando suas células reciclam e reparam componentes danificados no corpo e os reutilizam como energia. ”Pense no filtro de água Brita / limpeza interna.

Se você acelerar ou acelerar totalmente a limpeza da sua geladeira, depende de você, mas pelo menos você sabe que seu corpo tem as costas. Em seguida: A desintoxicação é uma coisa agora?