A vitamina B12 impulsará minha energia?
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Vitamina B -12, juntamente com os outros sete membros do complexo de vitamina B, ajuda o corpo com suas funções metabólicas, ganhando assim a reputação como uma vitamina que pode fornecer energia. Um micronutriente, a vitamina B-12 só é necessária em pequenas quantidades no corpo e, por si só, não é garantido que seja um reforço de energia eficaz. A vitamina B-12 é comumente encontrada em fontes animais, como ovos, leite e produtos lácteos, mariscos e aves de capoeira. Para aqueles que se abstêm de comer carne, considere tomar um suplemento de vitamina B-12 para garantir que você receba quantidades suficientes em sua dieta diária.
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Papel no corpo
Além de produzir novos glóbulos vermelhos, a vitamina B-12 ajuda a regular as transmissões nervosas e a síntese do DNA. Menor funções no corpo incluem ajudar a criar hormônios, lipídios para ajudar a construir estruturas de membrana celular e proteínas. Em alguns casos, a vitamina B-12 pode ser utilizada como fonte de energia para funções metabólicas.
Fonte de energia
A vitamina B-12 é essencial para a produção de energia no corpo, mas não há provas documentadas de que, por si só, fornece um impulso rápido de energia, como um tiro de cafeína. A vitamina B-12 pode, em alguns casos, reduzir os sentimentos de cansaço e fraqueza associados à anemia megaloblástica. Este tipo de anemia ocorre quando o oxigênio insuficiente é levado às células para produzir energia para o corpo, levando a uma síntese pobre de DNA na produção de glóbulos vermelhos e conseqüente diminuição dos níveis de hemoglobina no sangue. A anemia megaloblástica pode ocorrer quando não há vitamina B-12 suficiente ou ácido fólico no organismo.
Recomendações de admissão
Uma dose diária de 2. 4 microgramas de vitamina B-12 é suficiente para adultos saudáveis do sexo masculino e feminino. Este nível de ingestão significa que você deve ter níveis suficientes de vitamina B-12 em seu sistema para ajudar a sustentar a função metabólica saudável, reduzindo a probabilidade de fadiga ou fraqueza como resultado de um metabolismo fraco. Mas níveis baixos de energia podem ser resultado de uma série de fatores, e ter níveis saudáveis de vitamina B-12 em seu corpo não garantem mais energia. Se você sofre regularmente de fadiga e baixa energia, fale com um profissional médico, pois isso pode ser um sintoma de maior preocupação com a saúde.
Tomando Vitaminas
Tomando vitamina B-12 extra como uma possível fonte de energia é redundante porque é uma vitamina solúvel em água. Isso significa que quantidades excessivas de vitamina B-12 - qualquer coisa que seu corpo não precisa - serão excretadas para fora do sistema.
A vitamina B-12, como todas as vitaminas, não é cura individual para doenças. As vitaminas não têm uma função direta no corpo e, portanto, não devem ser consideradas como fontes de energia imediatas.Em vez disso, as vitaminas funcionam ligando as enzimas para ajudar com reações químicas no corpo e, portanto, qualquer associação com a produção de energia não é uma correlação direta.
