Por que tomar suplementos de zinco e magnésio?

O zinco e o magnésio são minerais essenciais que seu corpo precisa de sua dieta diária. O magnésio é vital para todos os órgãos, incluindo o coração, músculos, rins e ossos. O zinco desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento normais e mantém seu sistema imunológico funcionando de forma otimizada. É raro ter uma deficiência de zinco ou magnésio. Mas o seu médico pode recomendar a tomada de suplementos por razões nutricionais ou para ajudar a tratar e prevenir certas condições de saúde.

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Quantidades e fontes

Seu médico pode recomendar suplementos de zinco e magnésio se você tiver uma dieta com muito pouco nutriente. Os adultos precisam de 310 a 400 miligramas de magnésio por dia. Este mineral é encontrado em uma variedade de alimentos, como grãos integrais, vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, bananas, batatas e chocolate. O zinco é encontrado em menos alimentos, incluindo carne vermelha, aves, ostras, feijões, grãos integrais e produtos lácteos. Apenas um montante de rastreamento é necessário, no entanto; Os adultos devem obter 8 a 12 miligramas de zinco por dia.

Causas de uma Deficiência de Magnésio

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o baixo teor de magnésio é geralmente devido a uma condição médica. Estes incluem vírus intestinais que perturbam o equilíbrio do magnésio causando diarréia ou vômitos e doenças digestivas, como a síndrome do intestino irritável que dificulta sua absorção. Diabetes, pancreatite, níveis elevados de tireoide e doença renal também podem causar uma deficiência de magnésio. Além disso, você pode obter uma deficiência de magnésio devido ao excesso de café, álcool, refrigerante, sal, transpiração e estresse prolongado.

Condições de tratamento com magnésio

O magnésio também possui alguns usos medicinais. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que o magnésio é administrado por via intravenosa - através do sangue - para tratar a pressão arterial elevada e convulsões, condições pré-eclampsia e eclampsia, em mulheres grávidas. Os suplementos de magnésio também podem ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, como inchaço, insônia e inchaço das pernas.

Deficiência de álcool e zinco

Seu médico pode recomendar suplementos de zinco se você beber excesso de álcool. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o álcool dificulta a quantidade de zinco que seu corpo absorve e aumenta o quanto ele perde. Muitos alcoólatras também têm má nutrição, levando a uma deficiência de zinco.

Melhorar a saúde com o zinco

O zinco desempenha um papel fundamental no sistema imunológico e na cicatrização de feridas. O National Institutes of Health observa que isso pode ajudar no tratamento de úlceras cutâneas em indivíduos com baixos níveis de zinco. Além disso, a Organização Mundial da Saúde recomenda o tratamento da diarréia em crianças, particularmente em países em desenvolvimento, com uma dose de zinco de 10 a 14 dias.Pessoas idosas também podem beneficiar de suplementos de zinco. Pesquisas sugerem que tomar 80 miligramas de zinco junto com outras vitaminas e minerais podem ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, o que pode causar perda de visão.

Zinco e resfriados

Como o zinco é um mineral importante para o sistema imunológico, ele foi associado a remédios de resfriado e gripe. "Relatórios de biociências" observa que o uso de pastilhas de garganta contendo zinco ajudou a aliviar os sintomas do resfriado sete dias antes. Os estudos não foram conclusivos sobre esse efeito, no entanto, e é necessária mais pesquisa sobre o uso de zinco para vencer o resfriado comum.