É Grumos de estômago bom para perda de peso?

Seu estômago grunhiu por vários motivos, nem todos relacionados à fome. O excesso de gás, o estímulo do estômago e os problemas gastrointestinais subjacentes podem ser a causa do estrago estomacal excessivo, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. O rosnado estomacal pode ser um sinal de que você está com fome, mas também pode ser um sinal de que sua comida está digerindo como deveria.

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Compreendendo Grumbling

Ouça seu corpo quando você ouve seu estomago rosnando. Se você comeu uma refeição recentemente, seu estômago provavelmente está torcendo porque está trabalhando a comida através do intestino. Se você está comendo mais vegetais, como brócolis e feijão, por exemplo, o gás adicional produzido pode causar mais ruído no intestino. Se você notar distúrbios no estômago e flatulência, além do ruído, isso é um sinal de que você está tendo problemas digestivos, ao invés de um sinal de fome, os relatórios da Faculdade de Medicina da Universidade da Carolina do Norte.

Hunger Pangs

Se o seu estomacal é acompanhado de dores de fome, você pode estar ignorando a necessidade de alimentos do seu corpo. Se você continuar ignorando o grunhido do estômago, você pode notar que você se torna assustador ou fica com dor de cabeça. De forma consistente, ignorar os sinais de fome do seu corpo pode fazer você perder peso no curto prazo, mas pode causar deficiências nutricionais, de acordo com a National Eating Disorders Association. A fome bruta também pode fazer você engordar e comer demais para compensar.

Sed e Fome

Depois de ter aprendido as diferenças nos barulhos de estômago que seu estômago faz, você pode antecipar sua necessidade de alimento antes que o rumbling comece com a atenção em suas dores de fome. No entanto, tenha cuidado para não confundir a sede com fome, adverte o U. S. Public Health Service Commissioned Corp. À medida que envelhece, você pode confundir a sede com a necessidade de comer. Se você não tem certeza do que está experimentando, tome um copo de água ou espere 20 minutos para ver qual queixa parece mais clara.

Benefícios para Stomach Rumbling

O resmungo ocasional do estômago pode ser um bom sinal se você apenas o experimentar depois de começar a dieta. Se você tem ignorado os sinais naturais do seu corpo e comendo fora do tédio, da solidão ou do hábito, é encorajador que você esteja com fome real. No entanto, a dieta não deve punir o corpo, então responda a sua fome com alimentos saudáveis. O guia "Comer saudável" do Departamento de Comércio da U. S. recomenda a manutenção de lanches saudáveis ​​na mão se a fome for atingida entre as refeições.

Considerações

Não morra de fome. Um estímulo de grunhagem é, na maioria das vezes, um sinal de que seu corpo precisa de comida, então não se sinta culpado por comer quando o ouve.Esta é a resposta saudável e natural à fome, explica a Universidade Eastern Illinois. À medida que você continua a perder peso, seu apetite mudará e você precisará de quantidades menores de comida para se sentir cheias.