Por que a vitamina C não é recomendada para crianças pequenas?
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A vitamina C é uma vitamina vital, mas muito pode prejudicar as crianças. Qualquer dieta terapêutica infantil que contenha doses extremas de vitamina C coloca uma bandeira vermelha, assim como as próprias pastilhas. Alguns comprimidos mastigáveis com vitamina C de laranja brilhante não são apenas uma cor atraente, mas aparecem semelhantes e podem sentir sabor como doces.
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Função
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, fornece uma série de funções essenciais, saudáveis e Love to Know. A vitamina é vital para ossos fortes, dentes, músculos, vasos sanguíneos, pele e colágeno do tecido conjuntivo. A vitamina C aumenta a sua resistência à infecção, à função cerebral e à capacidade do seu corpo de curar-se quando ferida. A maioria das crianças e adultos obtêm a quantidade de vitamina C que eles precisam através de sua dieta regular.
Aviso
Crianças que consomem muita vitamina C correm o risco de efeitos secundários prejudiciais, notas da Mayo Clinic. Estes incluem vômitos, náuseas e diarréia, bem como dor de estômago ou cãibras. Erupções cutâneas, insônia, azia, dores de cabeça e até pedras nos rins são outros possíveis efeitos colaterais.
Dose recomendada
Enquanto os adultos podem consumir com segurança até 2, 000 mg de vitamina C por dia, a dose diária recomendada para crianças é consideravelmente menor, o Love to Know aponta. Um pouco de 15 a 45 mg de vitamina C por dia cumpre a dose diária recomendada para crianças até aos 13 anos, enquanto as pessoas com idade entre 14 e 18 anos podem aumentar a dose de 65 a 75 mg por dia. As mulheres grávidas precisam de pelo menos 85 mg por dia para ajudar a garantir o desenvolvimento saudável do bebê e as mulheres que estão amamentando devem, idealmente, consumir 120 mg de vitamina C diariamente. O leite humano tem um suprimento natural de vitamina C, acrescenta Criança Saudável, de modo que o bebê amamentando automaticamente recebe a dose que ela precisa.
Fontes
Todas as frutas contêm vitamina C, com as doses mais altas em cítricos, como fazem parte de uma série de vegetais, Healthy Children e Love to Know. Algumas das melhores fontes incluem brócolis, morangos e couves de Bruxelas, mas a lista não pára por aí. A vitamina C abunda em melão, melhoz, kiwi, suco de toranja, pimentões vermelhos, espinafre, goiaba, tomate e batata. Alguns dos alimentos são tão embalados com vitamina C, eles cumprem a dose diária recomendada do seu filho da vitamina em uma única porção de 1 xícara ou menos.
Considerações
Como a maioria das crianças obtém a quantidade de vitamina C e outras vitaminas e minerais essenciais que eles precisam através de sua dieta regular, Healthy Children diz que use extrema cautela se você der aos seus filhos qualquer suplemento vitamínico. As únicas exceções geralmente são apenas para crianças com hábitos alimentares extremamente exigentes ou pobres ou quando um médico recomenda um suplemento.Os megadoses de vitamina C trazem um risco adicional para crianças com certas condições médicas, como hemocromatose ou anemia falciforme, Love to Know adverte.
