Eletrólitos e perda de peso

A perda de peso rápida ou extrema pode causar um desequilíbrio eletrolítico. Os eletrólitos são substâncias que se tornam íons em solução e ganham a capacidade de conduzir eletricidade. Incluem sódio, potássio, cloreto, cálcio e fosfato. Os desequilíbrios de eletrólitos podem ter graves consequências para a saúde. Eles afetam a quantidade de água em seu corpo, função muscular, acidez do sangue e outros processos importantes.

Vídeo do dia

Extreme Diets

As perdas de eletrólitos foram implicadas como uma possível causa de mortes entre as pessoas que seguem dietas de proteínas líquidas, de acordo com um estudo no "International Journal of Obesidade." No entanto, a suplementação com eletrólitos ao seguir uma dieta muito baixa em calorias pode evitar esta ocorrência, afirma um estudo no "Journal of the National Medical Association". Os participantes seguiram uma dieta líquida muito baixa em calorias suplementada com 600mg de cálcio, 600mg de cloreto de potássio, 350mg de fósforo, 150mg de magnésio e outras vitaminas, minerais e oligoelementos. Esses assuntos só sofreram alterações eletrolíticas suaves. As dietas de baixas calorias só devem ser conduzidas sob a supervisão de um profissional de saúde devido aos riscos para a saúde.

Cálcio

O suplemento de cálcio aumenta significativamente a perda de peso e a perda de gordura entre as pessoas que estão fazendo dieta, de acordo com um estudo em "Obesity Research". O pesquisador Michael B. Zemel e colegas também descobriram que as pessoas que comiam mais produtos lácteos perderam ainda mais peso e gordura do que aquelas que tomavam suplementos de cálcio. Tome suplementos sob a supervisão de um profissional de saúde.

Pressão sanguínea

A obesidade está associada a hipertensão ou pressão alta, o que aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e doença renal. A perda de peso pode estar associada a uma diminuição da pressão arterial, possivelmente devido à diminuição da ingestão de sódio, de acordo com um artigo da American Heart Association em "Hipertensão".

Distúrbios alimentares

Pessoas com anorexia nervosa apresentam baixos níveis de potássio no sangue soro, especialmente com perda de peso excessiva, além de níveis reduzidos de sódio e cloreto, de acordo com um estudo em "Nutrition Reviews". O alto consumo de potássio corrige essas anormalidades. Pessoas com bulimia também experimentam desequilíbrios eletrolíticos, de acordo com um estudo publicado em "Medicine Psychological" por James E. Mitchell e colegas. Eles podem geralmente experimentar alcalose metabólica, ou excesso de bicarbonato; hipocloremia ou cloreto baixo; e hipocalemia, ou baixo teor de potássio.

Efeitos

Se os níveis de eletrólitos se tornarem muito baixos, possivelmente como resultado de um transtorno alimentar ou de uma dieta muito baixa em calorias, pode haver sérias conseqüências para a saúde. Baixo teor de potássio ou hipocalemia podem causar aumento do açúcar no sangue, fadiga, confusão e fraqueza muscular e cãibras, de acordo com o Merck Manual of Health and Aging.Paralisia e ritmos cardíacos anormais podem resultar se os níveis forem muito baixos. Baixo sódio, ou hiponatremia, pode causar confusão, sonolência, fraqueza muscular e convulsões. Obtenha tratamento médico imediato se você mostrar quaisquer sintomas de desequilíbrio eletrolítico.