Quais refrigerantes não contêm cafeína?

A cafeína é um estimulante, o que significa que pode ajudá-lo a acordar pela manhã ou dar-lhe um estalo de energia durante a tarde. Para a maioria das pessoas, uma quantidade moderada de cafeína, que é igual a cerca de 250 miligramas - ou cerca de 2 xícaras - por dia, é perfeitamente segura, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Para outros, a cafeína pode causar problemas para dormir, irritabilidade, agitação, aumento da freqüência cardíaca e ansiedade.

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Refrigerantes e Saúde geral

Apenas porque um refrigerante isento de cafeína não significa que seja saudável. A maioria dos refrigerantes contém uma grande quantidade de açúcar adicionado, e beber muito açúcar pode levar a ganho de peso insalubre. Levar em excesso de libras pode aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Sodas limpos ou quase limpos

A maioria dos refrigerantes limpos, como os refrigerantes com limão e lima, não contém cafeína. Isso inclui refrigerantes que são quase claros, mas não se aplica a todos eles. Uma dose de 12 onças do refrigerante cítrico médio contém 54 miligramas de cafeína e a mesma quantidade de refrigerante de toranja vermelha contém 39 miligramas. A maioria, mas não todas as areias de gengibre, são livres de cafeína, então verifique os rótulos de ingredientes antes de escolher uma marca em outra.

Soda de centeio e creme de raiz

Algumas, mas não todas, marcas de cerveja de raiz não têm cafeína. Ler rótulos é essencial se a cerveja de raiz é o seu refrigerante de escolha. A maioria dos refrigerantes com creme, um primo próximo da cerveja, contém cerca de 39 miligramas de cafeína por porção de 12 onças. Certas marcas de refrigerantes vermelhos, por outro lado, não têm cafeína.

Sodas com sabor a fruta

Alguns refrigerantes de uva e laranja não contêm cafeína, mas outras marcas de refrigerante de laranja podem conter 41 miligramas de cafeína por porção de 12 onças. A limonada efervescente média também contém 41 miligramas de cafeína em uma dose de 12 onças. Os refrigerantes de tipo cola de cerejeira selvagem contêm cerca de 38 miligramas de cafeína por porção.

Sodas sem cafeína

Os refrigerantes tradicionais de cola contêm cafeína. A quantidade varia entre as marcas, mas geralmente é entre 34 e 38 miligramas por porção de 12 onças. Essas marcas oferecem versões livres de cafeína de suas colas originais, que são uma alternativa que tem um gosto semelhante às versões originais.

Chás e Sucos

A quantidade de cafeína varia de marca para marca em refrigerantes não carbonatados, então a leitura de rótulos é essencial ao escolher uma bebida. Procurando por aqueles que afirmam no rótulo que são descafeitados é uma maneira de encontrar uma opção livre de cafeína. Os chás que não são descafeinados podem ter quantidades entre 11 e cerca de 40 miligramas por porção. O mesmo vale para o suco. Procure por 100 por cento suco de fruta, que é naturalmente livre de cafeína, e salte qualquer suco com "energia" no título.Bebidas de suco de energia podem conter 200 ou mais miligramas de cafeína por porção.