O que é EGCG em vitaminas?

Uma das coisas confusas sobre compras de vitaminas e suplementos é a compreensão dos rótulos. As iniciais de EGCG que você pode encontrar orgulhosamente exibidas em uma garrafa de suplementos de perda de peso - representa o galato de epigalocatequina, um poderoso antioxidante encontrado em chás e alguns alimentos. Ele aumenta seu sistema imunológico e pode ajudá-lo a perder peso e protegê-lo contra algumas doenças, incluindo câncer.

Vídeo do dia

EGCG em Alimentos e Bebidas

EGCG, que você também pode ver nos rótulos dos produtos como catequinas ou flavonóides, é o motivo de alimentos como mirtilos, chocolate escuro e o vinho tinto são promovidos como "super alimentos" na mídia. O chá verde contém concentrações especialmente elevadas, e é por isso que seu uso aumentou em popularidade nos últimos anos. Se o EGCG é um ingrediente de uma vitamina ou suplemento que você está tomando, seu valor dependerá da quantidade incluída na dose recomendada. Estudos clínicos que ligam EGCG a benefícios para a saúde envolvem o uso de 300mg ou mais.

Mayo Clinic Research

Em um ensaio clínico realizado por pesquisadores da Mayo Clinic, um terço dos pacientes com leucemia que tomaram EGCG em forma de cápsula apresentaram melhora. Os pacientes apresentavam uma forma comum, atualmente incurável, de leucemia conhecida como leucemia linfocítica crônica. O estudo, liderado pelo Dr. Tait Shanafelt e publicado em 2009 no Journal of Clinical Oncology, envolveu a administração de 300mg a 2, 000mg de EGCG em cápsulas duas vezes ao dia. Pesquisadores da Mayo Clinic estão realizando um teste de acompanhamento para testar os possíveis benefícios do EGCG no tratamento da leucemia.

EGCG e Belly Fat. "No estudo de Maki, o EGCG foi tomado na forma de chá - os níveis mais altos de catequinas estavam no chá verde, os mais baixos no chá preto. Após 12 semanas, os bebedores de chá verde perderam 5. 4 lbs. e os bebedores de chá preto 2. 9 lbs. Os homens cujas dietas incluíam mais EGCG também perderam significativamente mais peso em seus abdômen. Os participantes do estudo de Maki também exercem e restringiram sua ingestão calórica.

EGCG Perda de peso sem dieta

Dois estudos sugerem que o EGCG pode ser efetivo na perda de peso mesmo quando não acompanhado de dieta. Em um estudo liderado por Michael Bose, um pesquisador da Universidade de Rutgers, os roedores de peso obesos e saudáveis ​​foram alimentados com ECGC. Todos os animais mantiveram dietas ricas em gordura. Os roedores com excesso de peso perderam peso e os animais com peso saudável não ganharam peso. Um estudo do pesquisador alemão Michael Boschmann também demonstrou uma ligação entre perda de peso e consumo de chá verde. No estudo de Boschmann, publicado em "Journal of the American College of Nutrition" em 2007, homens que consumiram 300mg de gordura oxidada ECGC mais rapidamente do que os homens que não consumiram nenhum.

Considerações

EGCG parece ser seguro, mesmo quando tomado em altas doses. Se o EGCG é apenas um ingrediente na sua vitamina ou suplemento, no entanto, pode não ser seguro tomar mais cápsulas para obter uma quantidade maior de EGCG. Uma alternativa seria beber chá verde. Uma xícara de chá verde elaborada a partir de folhas soltas contém 127mg de EGCG, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O chá fabricado a partir de sacos pode conter substancialmente menos, mas a quantidade deve aparecer nos rótulos dos produtos. Se você decidir beber chá verde ao invés de tomar EGCG em forma de cápsula, você deve saber que o chá verde contém cafeína, embora muito menos do que no chá preto.