Quais são os benefícios dos suplementos ZMA?

Os suplementos ZMA, em teoria, oferecem uma solução eficaz para atletas e bodybuilders que desejam melhorar seu desempenho naturalmente. No entanto, enquanto compreende vitaminas e minerais essenciais que são necessários para funções corporais saudáveis, há muita controvérsia em relação às capacidades de aprimoramento de desempenho. No entanto, seu valor como suplemento dietético pode fazer valer a pena considerar.

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Identificação

ZMA é um suplemento composto por zinco, magnésio e vitamina B-6, todos os quais são vitais para processos biológicos. Foi desenvolvido na tentativa de fornecer atletas e bodybuilders com meios para prevenir a perda dessas vitaminas e minerais através do exercício, além de promover benefícios adicionais semelhantes aos dos medicamentos prohormone.

Função

O zinco, o magnésio e a vitamina B-6 estão todos envolvidos em processos metabólicos do corpo e desempenham um papel vital na síntese protéica. Durante o exercício, esses nutrientes são perdidos, seja pela transpiração ou pelo metabolismo. A função da suplementação ZMA, então, é substituir esses nutrientes que, por sua vez, podem facilitar uma série de processos que podem melhorar o desempenho atlético.

Benefícios

Os defensores dos suplementos ZMA afirmam que proporciona uma série de benefícios aos atletas e construtores de corpo; Estes incluem melhor sono e recuperação mais rápida, e mais especificamente, maior resistência e força, bem como níveis mais elevados de testosterona. Além desses benefícios, porque o ZMA é um suplemento natural de reforço de testosterona, não é proibido por organizações atléticas e, portanto, é um substituto preferido para os atletas que desejam melhorar seu desempenho sem ter que temer o escrutínio legal.

Os fatos

Lorrie Brilla, PhD, da Western Washington University e Victor Conte de Balco Labs em Burlingame, Califórnia, realizaram estudos que buscavam determinar os efeitos do ZMA nos níveis de força e testosterona, cujos resultados apoiaram o proposto reivindicações. No entanto, é importante notar que o próprio Conte desenvolveu os sistemas ZMA e SNAC, que são detentores de patentes da marca ZMA e que financiaram o estudo. Ao contrário de suas descobertas, estudos independentes realizados pela Baylor University no Texas concluíram que a suplementação de ZMA durante o treinamento não teve impacto significativo no ganho muscular e no desempenho atlético. Além disso, de acordo com pesquisas conduzidas por especialistas da universidade alemã de esportes de Colônia, "não foram observadas alterações significativas na testosterona total no soro e soro em resposta ao uso de ZMA. "

Considerações

Apesar das evidências incongruentes, os benefícios intrínsecos do consumo de ZMA - além dos associados ao desempenho atlético - não devem ser descartados.Os vegetarianos, as mulheres grávidas, os pacientes com doenças gastrointestinais, os idosos e os diabéticos podem se beneficiar do consumo de ZMA para combater as deficiências em qualquer dos seus constituintes. Tudo isso, é claro, simplesmente diz que provavelmente é mais apropriado considerar os benefícios do ZMA como um suplemento dietético e não como um aprimoramento do desempenho.