Quais são os benefícios das vitaminas de um dia?

As multivitaminas de um dia são compostas por as quantidades recomendadas diariamente do Departamento de Agricultura dos EUA de vitaminas e minerais necessários para a saúde humana ideal. As variedades e combinações de vitaminas de um dia disponíveis no mercado boggle a mente. Os consumidores armados com os fatos sobre os tipos de multivitaminas, conteúdos, benefícios e seus efeitos colaterais podem fazer uma escolha mais informada e saudável.

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Tipos

Muitos fabricantes produzem suplementos vitamínicos chamados "One-A-Day" que afirmam ter 100% ou mais do RDA do USDA de vitaminas essenciais. Os produtos multivitamínicos variam em seu conteúdo e cabe ao consumidor consultar o rótulo do produto para as combinações específicas de vitaminas.

A categoria multivitamínica de um dia tem subtipos, como multivitaminas de estresse de um dia com quantidades extras de vitaminas B, combinações de antioxidantes, combinações de minerais e até mesmo alguns sem minerais, de acordo com a Informação Bibliográfica Internacional sobre Suplementos Dietéticos, também conhecido como IBIDS. O IBIDS encontrou 1, 246 marcas diferentes de vitaminas de um dia com uma variedade de combinações.

Benefícios

O uso multivitamínico de um dia é especialmente útil para pessoas com deficiências vitamínicas específicas que não podem obter a quantidade adequada de vitaminas em sua dieta. As necessidades nutricionais das mulheres mudam à medida que envelhecem. Os suplementos multivitamínicos que contêm cálcio extra, vitamina D, zinco, vitaminas B, C, A e E mostraram resultados benéficos em mulheres durante a menopausa, síndrome pré-menstrual e em vários estágios de sua vida, de acordo com a edição de junho de 2007 da "Pharmacy Times". "

As mulheres grávidas e amamentantes podem se beneficiar do ferro extra em multivitaminas. Um estudo controlado duplo-cego de A. E. Czeizel publicado na edição de março de 1996 do "American Journal of Medical Genetics" estudou os efeitos preventivos da suplementação multivitamínica em mulheres grávidas. O estudo descobriu que o uso de multivitamínicos por mulheres grávidas reduziu significativamente o número de anormalidades do trato urinário, defeitos obstrutivos e o número de malformações cardiovasculares.

Multivitaminas para crianças

Especialistas em nutrição não concordam se as vitaminas de um dia são necessárias para crianças. Muitos alimentos feitos para crianças como cereais matinais, sucos, leite e outros lanches comuns são fortificados com vitaminas e minerais. Consulte o seu pediatra ou outro profissional de saúde se estiver preocupado com o seu filho obter a quantidade adequada de vitaminas e minerais. Algumas crianças em risco de deficiências vitamínicas incluem crianças com distúrbios alimentares, aqueles que não recebem uma dieta equilibrada, têm doenças crônicas ou estão em uma dieta vegana.

Equívocos

Tomar um multivitamínico não é um substituto para comer uma dieta bem equilibrada. As quantidades avaliadas das diferentes vitaminas em uma fórmula de um dia não são o que o corpo realmente pode absorver. A quantidade que o corpo absorve desses nutrientes é chamada de biodisponibilidade. Cada vitamina em um multivitamínico tem uma biodisponibilidade diferente de acordo com muitos fatores, incluindo a forma do multivitamínico, outros produtos químicos incluídos na vitamina, a concentração de partículas de alimentos crus que podem se unir a alguns nutrientes e tempo de trânsito intestinal, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

Avisos

Certas vitaminas e minerais podem interagir com medicamentos ou condições físicas. Megadoses de vitaminas e minerais podem ser tóxicos para crianças e adultos. Medicamentos de prescrição diferentes também podem ter interações com vitaminas e minerais. Sempre consulte o seu médico ou profissional de saúde antes de tomar uma vitamina de um dia.