Dorminhoca e dor abdominal

A dor é a maneira de seu corpo dizer-lhe que não está certo. Uma vez que o levantamento de pesos coloca uma quantidade significativa de tensão nos músculos e articulações do seu corpo, prestar atenção à dor - como a dor abdominal - é essencial para identificar lesões e evitar piorar o que está acontecendo com seu corpo.

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Tipos de lesões

Uma série de lesões relacionadas ao levantamento de peso são possíveis, dependendo dos tipos de exercícios que você está fazendo. As cepas musculares são uma das formas mais comuns de lesões quando se trabalha. As cepas musculares ocorrem durante mudanças bruscas de direção ou movimento. As hérências se desenvolvem quando você tem uma área de músculo fraco e coloca pressão sobre a localização. Uma hérnia envolve um órgão - geralmente um intestino - empurrando tecido muscular fraco em algum lugar do seu corpo, mas na maioria das vezes em seu abdômen ou virilha. Além dos músculos fracos, o levantamento de objetos pesados ​​incorretamente também pode causar uma hérnia.

Identificação de ferimento

Identificar sua dor abdominal é o primeiro passo no tratamento para que você possa voltar a trabalhar e a construir músculos. Uma tensão muscular geralmente se manifesta como dor e queima quando você contrai o músculo específico que estava tenso. Os sintomas de uma hérnia incluem uma protuberância na área onde a hérnia ocorreu, acompanhada de dor e às vezes mesmo náuseas ou vômitos.

Significado da lesão

Tanto as hérnias quanto as cepas abdominais são condições graves que podem mantê-lo fora da sala de levantamento de peso durante um período significativo de tempo. Dependendo da gravidade da tensão abdominal, você pode ter que parar de levantar pesos por até várias semanas para permitir que ele cure. Algumas hérnias graves requerem cirurgia para reparar o tecido muscular e colocar o órgão de volta ao seu lugar.

Prevenção de ferimento

Mantendo os músculos abdominais fortes e esticados é a chave para prevenir uma hérnia e uma tensão abdominal. Faça uma jogging ligeira ou salteando para fazer com que seu sangue flua antes de começar sua rotina de levantamento de peso. À medida que você levanta, certifique-se de usar o formulário de levantamento para evitar uma hérnia. Levante com as pernas se você estiver pegando uma barra ou outro peso no chão e use um cinto de peso para ajudar a apoiar as costas enquanto levanta. Evite movimentos irregulares que estejam associados a cepas abdominais.

Outras causas de dor

Apenas porque sente dor no abdômen durante o treino não significa necessariamente que sofreu uma lesão grave. Sua dor também pode ser devido a algo tão menor que a indigestão. Se sentir dor, faça uma pausa ou tire o dia do levantamento. Se a dor persistir, consulte o seu médico.