Peso Revestimento Pros e Contras

Dando um colete de peso automaticamente aumenta a intensidade de qualquer exercício que use seu peso corporal para resistência. Se o seu corpo estiver pronto para esse desafio extra, o treinamento de colete de peso produz benefícios como aumento de velocidade, força, resistência muscular e resistência cardiovascular. Mas se o seu corpo não está pronto para essa intensidade extra, colocar um colete de peso coloca você com maior risco de ferimento e pode contribuir com a forma inadequada.

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Prós e contras da intensidade extra

À medida que você se exercita, seu corpo se adapta aos desafios que apresenta; Se você deseja que ele continue ficando mais forte, mais rápido ou para construir a resistência, você deve aumentar gradualmente a duração, a intensidade ou a frequência desses desafios. Embora um colete de peso seja uma excelente ferramenta para impulsionar a intensidade do exercício, ele pode se invadir se você adicionar muito peso de forma muito rápida, expondo seus músculos e tecidos conjuntivos a cargas para as quais eles não estão preparados.

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Além dos perigos de usar muito peso muito rapidamente, o colete de peso em si pode representar um problema potencial. Os melhores coletes de peso manterão o peso adicional próximo, estável e uniformemente distribuído contra seu torso. Se o seu colete de peso não faz tudo isso, ele corre o risco de ferimento ou o desenvolvimento de uma biomecânica fraca, pois você compensa o movimento dos pesos. O seu colete de peso também deve manter a barra de peso, placas ou sacos de forma segura, pois os pesos que caem do colete representam um risco óbvio de lesão.