Perda de peso com Lean Cuisine

As refeições Lean Cuisine da Nestlé são refeições controladas por calorias que podem caber em um plano de perda de peso. A variedade de pequenos-almoços, almoços e jantares e lanches podem evitar o aborrecimento da dieta. Embora eles possam ter baixas calorias, as refeições Lean Cuisine são muitas vezes ricas em sódio e contêm conservantes. Em vez de depender exclusivamente dos produtos Lean Cuisine, você pode incorporá-los em uma dieta que também inclui muitos alimentos inteiros e frescos.

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Controle suas calorias

As refeições Lean Cuisine podem ajudá-lo a perder peso se você os consumir no lugar de refeições com maior teor calórico, uma vez que perder peso exige que você consome menos calorias do que você gasta. As refeições controladas por porções, como as refeições da Lean Cuisine, podem facilitar a perda de peso se você costuma comer porções múltiplas quando você cozinha para si mesmo. Cada um dos pequenos-almoços da Lean Cuisine's Morning Collection tem menos de 250 calorias, como as opções de almoço e jantar, como ravioli de queijo, frango assado, assado de carne e assado com frango assado.

Faça boas escolhas

Você sempre deve ler os rótulos na embalagem Lean Cuisine para que você saiba quais nutrientes você está consumindo. Opte por refeições com baixas calorias que são ricas em proteínas e fibras, uma vez que a proteína e a fibra alimentar são nutrientes que satisfazem a fome que podem ajudá-lo a perder peso. Incluindo aperitivos Lean Cuisine em seu plano de refeições pode facilitar a sua dieta. Lean Cuisine oferece uma variedade de pratos de carne e ave, bem como opções vegetarianas. O site Lean Cuisine tem uma função de pesquisa que permite que você encontre produtos que atendam aos seus requisitos dietéticos, se você estiver com dieta baixa em calorias, com baixo teor de carboidratos ou outro tipo de dieta especial. Você pode até mesmo especificar o seu alcance de metas para calorias e nutrientes, como carboidratos, gorduras e sódio, e o site irá ajudá-lo a encontrar escolhas de refeições adequadas.

Incluem alimentos frescos e nutritivos

Suponha as suas refeições Lean Cuisine com poucas opções de calorias frescas para ajudá-lo a perder peso. Adicione Lean Cuisine Adiciona-se alface ou folhas de espinafre frescas para fazer saladas de baixo teor calórico e principal. Ao ter uma refeição congelada Lean Cuisine para o almoço ou o jantar, vaporize ou assa seus próprios legumes frescos, como brócolis, couve-flor ou berinjela, para tornar sua refeição mais nutritiva e enchendo sem adicionar muitas calorias. Você também pode incluir uma fatia ou dois de pão inteiro com sua refeição para adicionar nutrientes e para ajudar a satisfazer seu apetite. Uma fatia de pão de trigo fornece carboidratos saudáveis ​​e adiciona cerca de 78 calorias à sua refeição. Se você ainda está com fome, termine sua refeição com um pedaço de fruta. Para o café da manhã, você pode adicionar 1/2 onça de nozes à sua aveia de Lean Cuisine. As nozes fornecem gorduras saudáveis, proteínas e cerca de 94 calorias.

Monitorar sua ingestão de sódio

Os alimentos processados, incluindo pizza e carne, pratos de frango e macarrão, estão entre os principais contribuintes de sódio para a dieta americana típica. O sódio não afeta seu peso corporal, mas uma dieta com alto teor de sódio pode levar à hipertensão arterial e ao risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Escolha refeições Lean Cuisine que são mais baixas em sódio. Por exemplo, a aveia de aveia, pistache e laranja contém 170 miligramas de sódio, enquanto outra opção de café da manhã, o muffin inglês de bacon canadense, tem 650 miligramas. Adultos saudáveis ​​devem procurar consumir menos de 1, 500 miligramas de sódio por dia, de acordo com a American Heart Association.