Peso Efeitos de elevação em suas glândulas adrenais
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A maioria dos levantadores de peso provavelmente está ciente da sensação visceral que experimentam durante uma sessão de treinamento vigorosa, o que aumenta a força e a resistência. Esse sentimento é causado por uma mudança de química do cérebro dos hormônios produzidos pelas glândulas supra-renais no abdômen. Isso ajuda a promover respostas ao estresse experimentado pelo corpo.
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Definição
As glândulas adrenais são dois órgãos em forma de triângulo que se sentam diretamente sobre os rins. No entanto, eles não estão relacionados funcionalmente com os rins de qualquer maneira. A finalidade de uma glândula de tecido em animais é sintetizar substâncias para liberação na corrente sanguínea ou cavidades corporais específicas. Neste caso, as glândulas adrenais liberam hormônios que ajudam a regular o estresse.
Tipos
Existem três classes principais de hormônios adrenais. Os glucocorticóides incluem hormônios como cortisol que regulamentações importantes de funções cardiovasculares, metabólicas, imunológicas e homeostáticas. As catecolaminas incluem hormônios como adrenalina, norepinefrina e dopamina que regulam o estímulo e os mecanismos de luta ou fuga. Finalmente, os mineralocorticóides estão envolvidos na retenção de sódio e outros minerais.
Efeitos
Quando você está sob estresse, seu cérebro sinaliza as glândulas supra-renais para produzir mais adrenalina catecolamina. A adrenalina causa uma maior sensação de ansiedade, pressão sanguínea e freqüência cardíaca. Durante o exercício e levantamento de peso, a adrenalina também pode ser convertida em energia e queimada. É por isso que o exercício permite que a tensão seja liberada de forma saudável e controlada.
Aviso
O cortisol é um hormônio catabólico, o que significa que quebra moléculas maiores e tecido em partes menores. O cortisol é liberado principalmente em resposta ao estresse, mas o excesso de treinamento também pode elevar os níveis de cortisol. Muito cortisol irá destruir o tecido muscular, contribuir para o armazenamento de gordura e compromete a ação anabólica da testosterona e hormônios de crescimento. Nutrição adequada, sono, exercício e buffer de estresse podem neutralizar esses efeitos.
Considerações
Alguns livros e sites populares afirmam que a estimulação excessiva das glândulas adrenais do exercício e levantamento de peso pode causar uma condição conhecida como fadiga adrenal, que se manifesta como exaustão, dores corporais e problemas digestivos, mas de acordo com o Dr. Todd B. Nippoldt da Clínica Mayo, a fadiga adrenal não é um diagnóstico médico aceitável. Você deve consultar seu médico se você começar a experimentar uma combinação desses sintomas.
