Maneiras de inclinar enquanto você dorme com uma cunha traseira

Dormir com o corpo erguido da cintura pode reduzir os sintomas de apneia do sono, azia e congestão dos seios. Fazer essa mudança de estilo de vida também pode atrapalhar você para o seu parceiro - dormir em uma posição elevada pode reduzir o ronco. As cunhas traseiras, também chamadas de cunhas de dormir ou cunhas de cama, criam uma superfície firme e angular para você dormir. Basta recuar na cunha, com o ponto afilado posicionado logo acima dos quadris.

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Sob o artigo do site Mattress

A Mayo Clinic sobre azia e remédios caseiros, recomenda elevar a cabeça da sua cama. Se você não pode elevar a cabeça do quadro da cama, deslize uma cunha para dormir entre a sua caixa e o colchão. Coloque o lado longo e reto da cunha na cama. O lado curto e reto flui contra a cabeceira ou a parede; Isso evita que a cunha seja deslocada. Se você tem um grande colchão, você precisará de pelo menos duas fatias para apoiá-lo.

Sobre o colchão

Se você deseja usar sua cunha traseira apenas ocasionalmente ou se você tem um parceiro que não está disposto a dormir em uma cama inclinada, coloque a cunha em cima do colchão em vez disso. Como antes, o lado curto e plano da cunha fica nivelado contra a cabeceira da cama. Se você sentir que você pode deslizar da cunha, procure uma cunha com uma superfície antiderrapante tanto no lado plano comprido quanto no lado angular longo. Algumas cunhas traseiras, mesmo com um tapete antiderrapante para todo o corpo, impedem que você se deslize na cama.

Pernas Elevadas

Você também pode usar uma cunha traseira para elevar as pernas ao dormir. Coloque o lado curto e plano da cunha de frente para você, depois descanse as pernas na rampa que a cunha cria. Nunca coloque a cunha com sua extremidade curta em sua direção, diretamente atrás de seus joelhos; Isso pode impedir a circulação das pernas, derrotando a finalidade de elevar as pernas em primeiro lugar.