Vitaminas que ajudam nervos
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Quando a mielina, ou o revestimento externo que cobre os nervos, é degenerada, resulta em danos nos nervos. Quando isso acontece, os nervos são incapazes de funcionar corretamente na comunicação normal entre o cérebro ea medula espinhal. A deficiência de vitamina é uma das causas dos danos nos nervos. Obter as doses adequadas dessas vitaminas também ajudará a aliviar a tensão, reduzir a ansiedade e contribuir para uma boa saúde global.
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Vitaminas B
O espectro completo de vitaminas B ajuda a manter os nervos saudáveis. Estas vitaminas são importantes para a função do sistema nervoso. Sabemos que a inadequação da vitamina B pode levar a danos nos nervos nas mãos e nos pés. Os diabéticos podem sofrer menos formigamento e dormência causados pelo diabetes quando suplementam com algumas vitaminas do B, particularmente B6 e B12. Um estudo apresentado em junho de 2009 nas Sessões Científicas Anuais da American Diabetes Association encontrou uma conexão entre a deficiência de B12 e a neuropatia periférica, uma desordem que resulta em uma má comunicação entre o cérebro e a medula espinhal.
B6 é particularmente importante. Não só esta vitamina fornece energia para o corpo, mas também tem um efeito natural e calmante. A deficiência de vitamina B6 foi conectada a condições neurológicas.
A vitamina B6 é comumente recomendada para pacientes com síndrome do túnel do carpo. O inchaço da mielina no pulso às vezes pode ser causado pela falta de B6. O inchaço e o formigamento em outras partes do corpo também podem ser causados por baixos níveis dessa vitamina crítica, de acordo com o pesquisador Dr. John Marion Ellis, da vitamina B6.
A vitamina B12 é o nutriente mais essencial para o sistema nervoso. A deficiência desta vitamina pode levar à neuropatia periférica. As pessoas que recebem pouca vitamina B12 podem apresentar fraqueza, espasmos, dor, dormência, formigamento, cólicas musculares e sensação de queimação.
A vitamina B1 também ajuda a reduzir a ansiedade e tem um efeito calmante nos nervos. E a vitamina B3 ajuda a produzir produtos químicos cerebrais e, em grandes doses, tem um efeito calmante.
Vitamina E
A vitamina E também ajuda a regular a função adequada do sistema nervoso. A deficiência deste nutriente pode causar degeneração neuronal.
Vitamina C
A vitamina C tem muitos benefícios, e aliviar a ansiedade é uma delas. Aids de vitamina C na química saudável do cérebro e na função das glândulas adrenais. Em grandes doses, tem um efeito tranqüilizante significativo.
Calcium and magnesium
Estes minerais essenciais ajudam a combater a tensão nervosa. O cálcio tem propriedades tranquilizadoras naturais e gentis. E o magnésio ajuda a promover o relaxamento revivendo ansiedade e nervosismo. O magnésio também ajuda a aliviar os espasmos musculares, o que é outro motivo pelo qual os atletas precisam ter certeza e obter o suficiente. A atividade física e a transpiração não são os únicos fatores que reduzem as lojas de magnésio.O álcool também esgota o magnésio do corpo, levando a irritabilidade e tensão.
