Vitaminas que podem causar inchaço ou retenção de água

As vitaminas são essenciais para uma boa saúde, mas você pode obter muito de uma coisa boa. Muitas vitaminas parecem inofensivas em grandes doses, mas interagem com medicamentos ou causam efeitos colaterais tóxicos se você não for cuidadoso. Algumas vitaminas podem causar inchaço ou edema, uma palavra extravagante para retenção de líquidos. Às vezes, esses sintomas são um sinal de obter muito suplemento vitamínico específico; As vezes, os sintomas são um sinal de deficiência. Antes de tomar qualquer suplemento, consulte o seu médico para se certificar de que eles são adequados para você.

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Vitamina A

A vitamina A, juntamente com vitaminas D, E e K, é uma das vitaminas lipossolúveis. Você armazena a vitamina no tecido adiposo, por isso é fácil obter uma sobrecarga - ao contrário das vitaminas solúveis em água que são excretadas todos os dias. Esta vitamina, predominante em vegetais de laranja, fígado e espinafre, é essencial para reforçar a imunidade, manter uma visão saudável, apoiar os sistemas reprodutivos e fazer com que as células se comuniquem.

É quase impossível sobrecarregar a vitamina A dos alimentos, mas os suplementos podem causar toxicidade se consumidos acima de 2, 800 a 3 000 microgramas por dia. Junto com sintomas como náuseas, tonturas e até mesmo coma e morte, a vitamina A excessiva pode causar inchaço e retenção de líquidos no cérebro, conhecido como edema cerebral ou pseudotumor cerebri. O resultado pode ser dores de cabeça, fadiga e perda de apetite.

Muito pouco B-1

A deficiência de vitamina B-1, ou tiamina, pode levar ao inchaço dos tecidos. Outros sintomas de deficiência de tiamina incluem fraqueza, freqüência cardíaca rápida, falta de apetite, fadiga e queima de pés. Certifique-se de obter o suficiente desta vitamina B essencial para o crescimento e a função das células, comendo muitos grãos fortificados, sementes de girassol, alface, cogumelos e feijão.

Os que estão em maior risco de sofrer de inchaço e outros sintomas como resultado de deficiência incluem aqueles com diabetes, idosos, pessoas com imunidade comprometida - como o HIV / AIDS - ou aqueles que foram submetidos a cirurgia bariátrica. Consumir cerca de 1. 2 miligramas por dia para atender a dieta recomendada.

Deficiências da vitamina C

Muito pouca vitamina C também pode causar inchaço nos tecidos, juntamente com a degradação das gengivas e dos dentes, cabelo e olhos secos, anemia e cicatrização de feridas. A condição fatal conhecida como escorbuto pode se desenvolver em casos extremos de deficiência. A vitamina C, encontrada em frutas cítricas, morangos e melão, é crítica no desenvolvimento de colágeno - um bloco de construção da maioria dos tecidos. Também serve como um antioxidante, protegendo você dos radicais livres presentes na poluição e produtos químicos que podem prejudicar suas células; Os radicais livres também se formam naturalmente à medida que envelhecem.

Consumir menos de 10 miligramas por dia por muitas semanas pode levar a deficiência grave e escorbuto, mas isso é extremamente raro nos tempos modernos. O inchaço como resultado da deficiência de vitamina C é muitas vezes mais evidente nas gengivas.

Causas alternativas

Invasão, inchaço e edema são mais prováveis ​​de serem causados ​​por algo diferente da ingestão de vitaminas. Sentar ou ficar por longos períodos de tempo, alguns medicamentos, menstruação e gravidez, varizes, alergias, doenças do fígado ou rins, extremos de pressão arterial e exposição a situações ambientais extremas - como calor ou alta altitude - são possíveis causas. Se o inchaço ou a retenção de água o incomodar, consulte um médico para identificar possíveis causas. Além disso, em vez de consumir grandes quantidades de vitaminas suplementares, esforce-se para comer uma dieta equilibrada, onde sua ingestão de nutrientes provém de alimentos - que também oferece fibras valiosas e outras substâncias naturais que podem beneficiar sua saúde.