A pressão arterial elevada é condição grave que pode aumentar suas chances de desenvolver aterosclerose, ou endurecimento das artérias, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou doença renal. De acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute, cerca de um em cada três americanos sofre de pressão alta. Alterações no estilo de vida, como reduzir o estresse e aumentar a atividade física, podem ajudar a diminuir a pressão arterial. Alterações dietéticas, como tomar suplementos de vitamina E, também podem diminuir a pressão arterial.
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Pressão arterial alta
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Uma dor de cabeça pode ser uma indicação de pressão arterial elevada. A pressão arterial é considerada alta quando sua pressão sistólica, a pressão exercida nas artérias quando o coração bombeia sangue é superior a 140 milímetros de mercúrio e sua pressão arterial diastólica, A força exercida sobre as artérias entre batimentos cardíacos é superior a 90 milímetros de mercúrio. Idealmente, sua pressão arterial será inferior a 120 em 80. Muitos sintomas de pressão alta são silenciosos, mas alguns sintomas abertos incluem dores de cabeça, tonturas, ansiedade severa, falta de ar ou hemorragias nasais. Você verificou a pressão sanguínea se você tiver alguma experiência com essas condições?
Vitamina E
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A espinafre é alta em vitamina E. A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel presente naturalmente em muitos alimentos, gorduras e óleos. Funciona como um antioxidante, que ajuda a proteger seu corpo de moléculas nocivas chamadas radicais livres. Também é essencial para o uso adequado de vitamina K e para fazer glóbulos vermelhos. Como seu corpo é capaz de armazenar vitamina E, deficiências graves são raras. Os adultos devem ter pelo menos 22. 4 unidades internacionais de vitamina E diariamente. De acordo com um artigo de outubro de 2002 no "International Journal for Vitamin and Nutrition Research", suplementar doses mais elevadas de vitamina E pode ter um impacto positivo na pressão sanguínea.
Tratamento da pressão arterial elevada
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Pesquisadores sugerem o uso de suplementos de vitamina E. Crédito da foto: Ablestock. com / AbleStock. Comitê / Getty Images
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O artigo de outubro de 2002 no "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" observa que suplementar com 200 unidades internacionais de vitamina E pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir a freqüência cardíaca. O estudo suplementou pacientes com hipertensão leve com vitamina E por 27 semanas. Diminuições foram observadas na pressão arterial sistólica e diastólica e na freqüência cardíaca. A vitamina E pode afetar a produção de óxido nítrico, que promove a vasodilatação através do relaxamento do músculo liso, diminuindo a pressão sobre as artérias nas veias.Os pesquisadores sugerem o uso de suplementos de vitamina E a longo prazo para melhorar a pressão arterial em pacientes hipertensos.
Estratégia de prevenção
De acordo com pesquisas publicadas na revista "Hipertensão" em 2001, as propriedades antioxidantes da vitamina E diminuem a pressão arterial. Os antioxidantes podem ajudar a promover a vasodilatação, reduzindo a pressão sobre as artérias. Os pesquisadores acreditam que, como a vitamina E é um antioxidante, tomar como suplemento pode reduzir o estresse oxidativo, melhorar a função vascular e ajudar a prevenir a hipertensão. Esta pesquisa foi realizada em ratos, no entanto, e são necessários mais estudos para determinar a eficácia da vitamina E para baixar a pressão arterial em humanos.
Precauções Com Vitamina E
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Consulte o seu médico para verificar se a vitamina E é segura para você tomar. Crédito com foto: visão digital. / Photodisc / Getty Images
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Se você está tomando medicações chamadas bloqueadores beta para tratar a pressão alta, você pode querer evitar altas doses de vitamina E. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que a vitamina E pode interferir com a absorção desses medicamentos, negando assim seu impacto positivo na pressão sanguínea. Os bloqueadores beta funcionam parando a ação de certos estimulantes do sistema nervoso, como a adrenalina, no coração. Isso ajuda a reduzir o estresse, diminuir os batimentos cardíacos e reduzir a pressão sobre os vasos sanguíneos. Consulte o seu médico para saber se a vitamina E é segura para você tomar.
