Deficiência de vitamina D e náuseas
Índice:
- Vídeo do Dia
- A Deficiência Mundial
- Função da vitamina D
- Deficiência de vitamina D
- Sintomas de sobredosagem
- Recomendações de valor diário
A bem conhecida recomendação de saúde que os indivíduos devem ter pelo menos 15 minutos de luz solar por dia pode ter implicações de longo alcance. Os processos pelos quais o corpo humano fabrica vitamina D do colesterol é iniciado a partir da ação da luz solar na pele. A vitamina D é um nutriente importante, e muitas pessoas podem ser deficientes nesta vitamina. Enquanto os sintomas de deficiência incluem fadiga e depressão, a náusea é um sintoma de uma toxicidade vitamínica causada pelo excesso de ingestão de vitaminas.
Vídeo do Dia
A Deficiência Mundial
A deficiência de vitamina D está se tornando cada vez mais importante a uma escala global à medida que mais informações e estudos revelam que a vitamina D tem um impacto maior na luta contra uma ampla gama de doenças do que se pensava. A Harvard School of Public Nutrition relata que cerca de um bilhão de pessoas têm níveis inadequados de vitamina D em seu corpo. Isso afeta indivíduos de todas as idades e grupos étnicos, incluindo pessoas no mundo ocidental, onde os alimentos fortificados e os suplementos vitamínicos estão prontamente disponíveis.
Função da vitamina D
A vitamina D ajuda o corpo a manter níveis saudáveis de cálcio e fósforo no sangue. Também é importante para a construção e manutenção de ossos fortes porque ajuda o corpo a absorver cálcio. Seu papel na regulação da diferenciação e proliferação de células normais sugere que pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer. De acordo com MayoClinic. com, pesquisas recentes também sugerem que a vitamina D pode proteger contra osteoporose, hipertensão, câncer e algumas doenças auto-imunes.
Deficiência de vitamina D
Os sintomas individuais de deficiência de vitamina D podem incluir dor muscular, ossos fracos, fadiga, depressão, mudanças de humor e irregularidades do sono. Indivíduos com problemas intestinais como doença de Crohn ou síndrome do intestino irritável podem ser deficientes em vitamina D, pois não podem absorver o nutriente adequadamente.
Sintomas de sobredosagem
Como é uma vitamina solúvel em gordura, ingerir muita vitamina D pode levar à toxicidade. A náusea é um sinal comum de uma overdose de vitamina. Em doses extremamente elevadas, a vitamina D pode ser perigosa e até mesmo causar a morte. De acordo com a Harvard School of Public Health, doses extremamente elevadas de vitamina D seriam na forma de centenas de milhares de IUs. Você não vai dar uma overdose de alimentos que contenham vitamina D ou alimentos em vitamina D, porque as doses não são suficientemente altas. Por exemplo, um copo de suco de laranja fortificado com vitamina D contém aproximadamente 100 UIs. Você teria que beber milhares de xícaras de suco de laranja em um dia para chegar a níveis perigosos. Você também não irá overdose de estar no sol por muito tempo, porque seu corpo não produzirá quantidades excessivas de vitamina D.
Recomendações de valor diário
As recomendações atuais expressadas pelo Instituto de Medicina são para indivíduos maiores de 2 anos e menores de 50 anos para consumir 200 UI de vitamina D diariamente. A recomendação aumenta após os 50 anos.
De acordo com a Harvard School of Public Health e MayoClinic. Com, a recomendação atual deverá aumentar, pois evidências fortes mostram que os níveis de ingestão ótimos são maiores. Eles estimam que a recomendação aumentará para 1 000 a 2 000 UI para pessoas com mais de 2 anos de idade.
