Deficiência de vitamina D e ciclo menstrual

O efeito da dieta em várias funções corporais tornou-se um tópico popular entre aqueles mais preocupados com a boa saúde. Ao contrário da perda de peso e doença cardíaca, o ciclo menstrual não é comumente discutido em associação com problemas relacionados à dieta, mas sugeriu-se que a dieta desempenha um papel nesse ciclo natural e mensal. A vitamina D foi identificada como um dos componentes dietéticos ligados ao ciclo menstrual.

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O ciclo menstrual

A menstruação é o processo pelo qual o corpo de uma mulher derrama o revestimento do útero em um fluxo de sangue. Quando este processo se torna uma ocorrência regular, mensal, é referido como o ciclo menstrual. O comprimento do ciclo varia, e pode ser de 21 a 35 dias, ou até 45 dias em adolescentes. O ciclo menstrual é controlado por flutuações hormonais. Alguns desses hormônios, originários dos ovários, estão envolvidos no processamento metabólico da vitamina D e na regulação da absorção de cálcio nos intestinos.

Vitamina D

A produção de vitamina D no organismo é iniciada quando os raios UV do sol atingem a pele exposta. Esta vitamina solúvel em gordura é necessária para absorção de cálcio, tornando-se um requisito para qualquer evento no organismo que use cálcio. Alguns peixes e óleos de peixe têm vitamina D; No entanto, as fontes alimentares são reforçadas por alimentos fortificados, como farinhas de cereais e leite, e suplementos.

Deficiência de vitamina D

Com a quantidade de alimentos que contém vitamina D sendo limitada e o risco de câncer de pele de raios UV prejudiciais, tornar-se deficiência de vitamina D é fácil, a menos que você faça escolhas informadas. Esteja ciente de quais alimentos são fortificados com vitamina D e escolha-os sobre variedades não fortificadas. Para algumas pessoas, os suplementos podem ser uma via de obtenção de um suprimento adequado. Os músculos e ossos fracos de uma condição conhecida como osteomalácia podem resultar de deficiência de vitamina D em adultos. Duzentos UI, unidades internacionais, de vitamina D diariamente devem ser suficientes para atender às necessidades dos adultos, a Food and Nutrition Board (FNB) no Instituto de Medicina dos Estados das Academias Nacionais.

A vitamina D e o ciclo menstrual

Um estudo de 2000 da Dra. Susan Thys-Jacobs publicado no "Journal of American College of Nutrition" informou que os suplementos de cálcio aliviam os sintomas da síndrome pré-menstrual e que a deficiência de vitamina D foi evidente entre as mulheres que sofrem com esta doença. A síndrome pré-menstrual é uma condição que é tipicamente tipificada pelo humor e mudanças comportamentais, incluindo depressão e ansiedade.

Considerações

O metabolismo de cálcio e vitamina D são afetados por hormônios que flutuam ao longo do ciclo menstrual. Um estado deficiente desses nutrientes tem sido implicado na síndrome pré-menstrual, uma aflição que milhões de mulheres enfrentam a cada mês.