Deficiência de vitamina D, perda de cabelo e decomposição dentária
Índice:
- Vídeo do dia
- Causas de perda de cabelo
- Vitamina D e decadência dentária
- Outros efeitos colaterais
- Requisitos e Fontes de Vitamina D
Enquanto a maioria dos americanos recebe bastante vitamina D, certos grupos - como os afro-americanos e os mexicano-americanos - - têm taxas mais altas de deficiência de vitamina D do que outras, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A deficiência de vitamina D pode causar queda de cabelo e cárie dentária, mas quantidades insuficientes dessa vitamina nem sempre são culpadas.
Vídeo do dia
Causas de perda de cabelo
A obtenção de pouca vitamina D pode estar associada à perda de cabelo, de acordo com uma revisão publicada na edição de junho de 2009 do "Cleveland Clinical Journal of Medicine". Embora o papel que a vitamina D desempenha na perda de cabelo não é totalmente compreendido, uma revisão publicada na edição de fevereiro de 2010 do "Dermatology Online Journal" indica que a vitamina ajuda a iniciar o crescimento de novos cabelos. As deficiências em outros nutrientes - como o zinco, o ferro, as proteínas e os ácidos graxos essenciais - também são causas potenciais de queda do cabelo e perda de cabelo, de acordo com os autores desta revisão. As condições herdadas, alguns medicamentos, o cuidado do cabelo, o excesso de vitamina A, a perda excessiva de peso e as flutuações hormonais também podem causar perda de cabelo.
Vitamina D e decadência dentária
A obtenção de muita vitamina D é importante para dentes saudáveis. A deficiência de vitamina D pode aumentar seu risco de desenvolver cáries - ou cárie dentária - de acordo com uma revisão publicada na edição de fevereiro de 2013 de "Nutrition Reviews". "A avaliação avaliou 24 estudos clínicos para determinar se a vitamina ajuda a prevenir cáries e concluiu que foi útil na maioria dos casos. Embora exatamente como a vitamina D ajuda a manter dentes saudáveis não é clara, pode ajudar a manter as concentrações corretas de cálcio e fósforo no corpo, dois minerais importantes para os dentes fortes. Mas ainda não está claro se ter baixos níveis de vitamina D em seu corpo significa que você certamente desenvolverá cáries, e ainda será necessária mais pesquisa para esclarecer isso.
Outros efeitos colaterais
O cálcio mineral é fundamental para a manutenção de ossos fortes e, como a vitamina D ajuda a regular o cálcio, uma deficiência de vitamina D pode levar a ossos fracos e dor óssea, de acordo com o escritório de suplementos dietéticos. A Escola de Saúde Pública de Harvard observa que ser deficiente em vitamina D também pode diminuir a atividade de seu sistema imunológico e aumentar seu risco de desenvolver doenças cardíacas, osteoporose, câncer, tuberculose e gripe sazonal.
Requisitos e Fontes de Vitamina D
A dieta recomendada, ou RDA, para vitamina D é de 15 microgramas, equivalente a 600 Unidades Internacionais, para adultos com menos de 70 e 20 microgramas, ou 800 Unidades Internacionais, para aqueles que estão acima 70. Quando a luz solar atinge sua pele, ela converte uma substância semelhante ao colesterol em vitamina D ativa, para que seu corpo possa fazer toda a vitamina D que precisa se você receber 10 a 15 minutos de exposição ao sol em três dias por semana.As fontes dietéticas de vitamina D incluem alimentos lácteos ou leite de soja fortificado com cálcio, peixe, gemas de ovos, suco de laranja e cereais de pequeno-almoço prontos para o consumo. Uma xícara de leite fornece cerca de 30 por cento do seu valor diário, 6 onças de iogurte contêm 20 por cento e 3 onças de salmão fornecem 112 por cento do seu valor diário para a vitamina D. Muitos suplementos multivitamínicos também contêm vitamina D.
