Os exercícios de TMJ para o Disco Escorregadio

Um disco escorregadio no seu maxilar pode causar problemas dolorosos da articulação temporomandibular (TMJ), incluindo um ruído "poping" que se origina dentro da mandíbula conjunto. A cirurgia é freqüentemente usada para tratar a ATM. O reposicionamento do disco é uma cirurgia às vezes recomendada para um disco escorregadio, de acordo com o Centro de Saúde Acadêmica da Universidade de Cincinnati. Às vezes, é mesmo necessário que o disco seja completamente removido através de um procedimento chamado discectomia. Exercícios para os músculos do maxilar também podem ajudá-lo a obter alívio de problemas de ATM, que podem incluir inflamação e dor nervosa ou dor nos ligamentos ou na articulação.

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Exercício de fricção de toalha

A fricção é um exercício de massagem. Atrito aumenta a circulação para o rosto, o que aumenta a velocidade na qual o ácido láctico é removido da área, de acordo com a Merck. com. Para fazer fricção nos músculos da mandíbula, pegue uma toalha áspera e coloque-a contra o maxilar, mantendo-a no lugar com a ponta dos dedos. Esfregue vigorosamente a toalha sobre sua bochecha esquerda por alguns minutos. Então, faça o seu caminho até a bússola até chegar ao seu templo esquerdo. Esfregue o seu templo por alguns minutos e depois traga a toalha na bochecha direita e repita. Trabalhe no seu templo direito.

Exercício de alongamento da mandíbula

O exercício de estiramento do maxilar pode aliviar a tensão nos músculos do maxilar apertados forçados a sair da posição. O exercício termina com a formação de gelo no maxilar, o que pode parecer bom se você tiver alguma inflamação. SimpleStepsDental. Recomenda usar calor úmido no rosto e no templo antes de fazer este exercício para relaxar os músculos que podem estar tensos. Depois de aplicar calor durante alguns minutos, coloque o polegar esquerdo embaixo dos dentes da frente. Coloque o índice e os dedos do meio da sua mão direita no topo dos dentes da frente do fundo. Em seguida, abra lentamente a boca com as mãos. Mantenha os músculos da mandíbula relaxados.

Exercício do paladinho macio

O exercício do paladar macio é um exercício simples para o alívio da ATM. Comece tocando a ponta da língua no telhado da boca com a boca fechada. Deslize sua língua para trás até chegar ao palato mole. Em seguida, abra lentamente a boca. Pare de abrir a boca se você ouvir pops indicando que o disco está deslizando fora do lugar. Você também deve parar se sentir dor, ouvir cliques ou se sua língua não pode mais tocar a parte superior da boca, conforme recomendado por Chiropractic-Help. com.