Dietas de chá e perda de peso

Perder peso pode ser tão simples como beber um copo - ou várias dúzias de copos - de chá por dia. O uso de cinco chás que possuem poder de derramamento de libras - verde, branco, oolong, gengibre e hibisco - é apoiado por estudos científicos. Nenhum dos chás pode substituir o corte de calorias antiquado pela perda de peso, mas cada um pode dar-lhe uma vantagem extra em seus esforços de emagrecimento.

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Chá verde

O chá verde, o mais amplamente estudado das bebidas, possui propriedades que engrossam a gordura, que são especialmente úteis na redução da gordura abdominal. O estudo mais promissor para dieters é conduzido por Kevin Maki, que comparou os efeitos de beber chá verde e preto. O chá verde contendo 30 vezes mais antioxidantes que o chá preto ajudou os homens a perder 5. 4 lbs. em 12 semanas em comparação com uma perda de 2,9 libras para os bebedores de chá preto. Os homens que beberam o chá verde também perderam substancialmente mais gordura da barriga.

Catequinas em chá verde, branco, preto e chá de Oolong

O chá verde, preto, branco e oolong provêm de uma única planta e são os únicos chás genuínos. Outras bebidas chamadas chás são com mais exatidão as bebidas à base de plantas. Todos os chás genuínos contêm catequinas, um antioxidante ligado a perda de peso em numerosos estudos. Os chás brancos e verdes contêm muitos mais do que o chás pretos e oolongos. O chá branco, que contém o maior número de catequinas, é considerado o mais eficaz para a perda de peso, mas essa crença é baseada na lógica. O chá branco, o menos oxidado dos chás, não capturou o interesse científico suficiente para verificar os pressupostos.

Chá de Oolong

O chá de Oolong, enquanto menor em catequinas do que chá verde e branco, contém moléculas de polifenol de tamanho especial que o tornam superior aos dois chás para perda de peso, de acordo com Guo Xirong, um prêmio - pesquisador de obesidade vencedora na China que realizou um estudo de cinco anos no Nanjing Institute for Pediatrics. Masatoshi Nakano, da Universidade Japonesa de Medicina de Aichi, diz que o tamanho dos polifenóis no chá oolong faz com que seja uma combinação perfeita com uma enzima chamada liptase. Os polifenóis no chá oolong ativam a lipase para oxidar a gordura.

Ginger Tea

Estudos científicos também ligam o chá de gengibre à perda de peso. Os ratos que mantiveram dietas ricas em gordura, mas incluíam o extrato de gengibre em seus menus, perderam peso em um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade do Kuwait e publicado em 2007 no "British Journal of Nutrition" e também em um estudo conduzido pela LK Han e relatado em 2008 em o "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan". "Os roedores em ambos os estudos consumiram extrato de gengibre. O chá de gengibre, se fabricado a partir de raiz de gengibre em bruto, conteria as mesmas propriedades em uma forma menos concentrada.

Chá de Hibisco

Outro estudo em animais encontrou uma conexão entre chá de hibisco e perda de peso.Os pesquisadores mexicanos F. J. Alarcon-Aguilar e colegas da Universidade Autonoma Metropolitana alimentaram extrato de hibiscos de roedores obesos e todos perderam peso significativo, de acordo com o relatório publicado no "Journal of Ethnopharmacology. "Os pesquisadores disseram que seu estudo confirmou evidências anedóticas relatadas por cidadãos mexicanos sobre os benefícios de perda de peso do hibisco.

Considerações

Se você quiser obter os benefícios máximos de perda de peso de beber chá, é melhor beber na sua forma mais pura - fabricando folhas de chá frescas, raiz de gengibre cru ou hibisco fresco. No estudo de Maki, por exemplo, os dieters alcançaram benefícios para perda de peso bebendo o equivalente a seis xícaras de chá verde recém-fabricado. Se eles tivessem consumido chá verde engarrafado, eles precisariam beber 55 xícaras por dia. Chá, gengibre e hibisco podem ser consumidos com segurança pela maioria das pessoas, mas você deve consultar um médico antes de consumi-los como um suplemento para perda de peso.