Tangerinas Como dieta

A tangerina, uma citrina, é um tipo de laranja mandarim. As tangerinas se castam e se separam facilmente e vêm em três tipos: tangerinas, tangelos e mandarins. Enquanto os tangerinos fornecem alguns nutrientes valiosos, eles faltam completamente de outros aspectos vitais. Uma dieta composta exclusivamente por tangerinas - excluindo todos os outros alimentos - acabaria por resultar em graves deficiências nutricionais.

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Valor nutricional

As tangerinas possuem grandes quantidades de vitamina C, fornecendo cerca de 50% do valor diário recomendado. Uma tangerina média contém 50 calorias por fruta. Ele fornece 3g de fibra, 15g de carboidratos - 12 desses gramas de açúcar - 1g de proteína e 0. 5g de gordura.

Riscos

Seguir uma dieta de tangerina por mais de alguns dias envolve numerosos riscos. Seu corpo precisa de 10 a 35 por cento das calorias diárias de proteínas para reparar células e tecidos, de acordo com MayoClinic. com. A desnutrição resulta de uma dieta sem proteína. As gorduras, que também contribuem para o funcionamento do sistema celular e imune, devem incluir 20 a 35 por cento da sua ingestão calórica diária, o MayoClinic. Notas com. As tangerinas contêm muito pouca proteína ou gordura. Outras deficiências nutricionais de uma dieta de frutas, como uma dieta de tangerina, incluem falta de cálcio, ferro, B12 e zinco, adverte Diet. com.

Benefícios

Uma dieta de tangerina forneceria uma quantidade adequada de carboidratos, fibras e vitamina C. Os defensores de uma dieta de frutas alimentícias afirmam que limpa o corpo de toxinas e promove a perda de peso, de acordo com a dieta. com. Uma vez que não há provas científicas de benefícios particulares de dietas de frutas, fale com seu médico antes de começar um.

Considerações

É duvidoso que você possa comer todos os tangerinos necessários para fornecer calorias suficientes todos os dias. Mesmo que sua ingestão calórica fosse adequada, seria impossível obter todos os nutrientes que você precisa. Tornar-se um fruitarian forneceria mais nutrientes à sua dieta. Os franquejados seguem uma dieta de frutas, mas não se restringem a um tipo de fruta. Eles adicionam frutas que fornecem algumas gorduras e proteínas, como abacates. Os franqueadores também comem frutos secos, que contêm proteínas.