Taekwondo Speed ​​Training

As artes marciais ensinam como usar sua mente, corpo e alma. Taekwondo, uma forma coreana de artes marciais, quando traduzido para o inglês significa aproximadamente o pé, os punhos e a disciplina, de acordo com a Federação Mundial do Taekwondo. Isso mostra que Taekwondo é sobre lutar contra seu oponente, bem como manter a calma e sintonizar suas emoções. Melhorar seus pés e velocidade da mão melhora as suas habilidades de luta e treina sua mente para trabalhar mais rápido enquanto sparring, o termo técnico para lutar em Taekwondo.

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Significado

Tornar-se mais rápido faz com que você seja um lutador mais efetivo. Melhorar seus reflexos e reações ao seu oponente permite que você bloqueie seus socos e chutes, e contra-os com socos e chutes próprios. As artes marciais requerem uma boa força superior e inferior do corpo e um equilíbrio excelente, pois você deve se mover constantemente, mantendo seus olhos em seu adversário por fraquezas. Existem exercícios para melhorar a velocidade da mão e do pé para ajudar quando sparring com um oponente.

Tempo de Reação mais Rápido

Múltiplas estratégias podem melhorar seu tempo de reação durante o combate, de acordo com Sang H. Kim, autora de vários livros de artes marciais. Entre em sua posição de luta e deslize para trás cerca de 8 polegadas o mais rápido que puder, então mude para um lado ou para o outro. Execute essa manobra cerca de 25 vezes. Outra variação desta broca é deslizar para trás em um ângulo de 45 graus e fazer um chute de roundhouse rápido. Repita essa broca cerca de 20 vezes.

Velocidade da mão

Bruce Lee era um lendário artista marcial que estrelou vários filmes de artes marciais ao longo de sua carreira. Ele usou bolsas de boxe e socos durante seus exercícios. Ao trabalhar com sacos pesados, use diferentes combinações de jabs, ganchos, cruzes e cortes superiores para tornar a velocidade da mão bem arredondada. Trabalhar com um saco de velocidade também desenvolve mãos e resistência rápidas. Em uma broca de bloqueio, você joga um golpe no rosto do seu oponente e peça-lhe que tente bloqueá-lo. Se ele não conseguir, pare seu soco cerca de um quarto de polegada do rosto. Tome muito cuidado ao executar isso, ou um de vocês pode sofrer uma lesão.

Velocidade do pé

A pliometria é uma ótima maneira de melhorar a velocidade do pé enquanto sparring no taekwondo. Os saltos de profundidade, por exemplo, envolvem saltar de uma superfície elevada, pousando em ambos os pés e pulando imediatamente no ar novamente. Os saltos de profundidade melhoram sua explosividade e energia nas pernas. Este exercício deve ser realizado imediatamente antes da sua temporada começar, mas não mais tarde porque é extenuante para as pernas.

Aviso

Taekwondo ensina disciplina, controle e força. No entanto, não execute nenhum exercício que possa causar sérios danos a você ou a qualquer outra pessoa. Antes de se envolver no taekwondo, certifique-se de que ele é medicamente seguro para você participar.Além de melhorar sua velocidade, trabalhe em sua força, equilíbrio e fitness cardiovascular para se tornar um competidor bem-arredondado.