Sun Chips Informações sobre nutrição

A SunChips, um produto de Frito-Lay, é considerada uma alternativa mais saudável para batatas fritas e outros chips de lanche. Com 30 por cento menos gordura do que as batatas fritas e sem colesterol ou gorduras trans não saudáveis, as batatas fritas são comercializadas como uma alternativa melhor para quem procura um lanche salgado. Antes de pegar um saco para seu próprio lanche, você deve ler as informações nutricionais para entender como isso afeta sua própria dieta.

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Tamanho do serviço

O tamanho da porção para chips Sun é de 1 onça., de acordo com o rótulo dos fatos nutricionais. Um saco de tamanho padrão comprado na mercearia contém cerca de 11 porções das batatas fritas. Use esse tamanho de serviço como um quadro de referência ao considerar a informação nutricional. Você pode estar comendo muitas porções em uma sessão sem perceber isso e isso pode afetar sua dieta diária, os relatórios do Departamento de Agricultura da U. S.

Calorias

O SunChips original tem 140 calorias por porção e 50 calorias são de gordura. A contagem de calorias em um determinado alimento é uma medida da quantidade de energia que você obtém, de acordo com a Food and Drug Administration. O número de calorias que você deve comer a cada dia varia de acordo com fatores como nível de atividade, peso e idade. Se você comer 2 000 calorias, uma porção da SunChips equivale a 7% de sua ingestão calórica diária.

Gordura

Uma porção de Original SunChips contém 6 g de gordura total, que é igual a 10 por cento da dose diária máxima recomendada se você comer uma dieta de 2 000 calorias. A gordura nas microplaquetas inclui 1 g de gordura saturada - 5 por cento do consumo máximo recomendado - além de 3. 5 g de gordura monoinsaturada e 1. 5 g de gordura poliinsaturada. A ingestão de gordura total deve ser mantida para menos de 65 g se você seguir uma dieta de 2 000 calorias, de acordo com a Pirâmide do Guia de Alimentos do USDA. A gordura saturada não deve exceder mais de um terço da ingestão total de gordura.

Sódio

SunChips contém 120 mg de sódio em cada 1 oz. servindo, o que representa 5 por cento da ingestão diária máxima recomendada para o eletrólito. Seu corpo depende de um suprimento adequado de sódio para muitas funções da vida vital, mas demais pode aumentar seu risco de hipertensão, uma condição de saúde grave que faz com que você tenha mais probabilidade de sofrer um ataque cardíaco, o relatório do USDA. Por este motivo, você deve consumir não mais de 2, 400 mg de sódio por dia.

Carboidratos

Os SunChips são feitos de grãos integrais, de modo que eles irão adicionar à sua ingestão diária de carboidratos. Cada porção contém 19 g de carboidratos totais, que é de 6 por cento da recomendação de ingestão diária para alguém que come 2 000 calorias por dia, de acordo com o rótulo nutricional. Os carboidratos nos chips incluem 3 g de fibra dietética - 10 por cento da ingestão recomendada - e 2 g de açúcares.

Proteína

Os SunChips não são uma fonte dietética particularmente boa para proteínas, mas você receberá 2 g por porção. As possibilidades são, no entanto, que você obtenha mais do que proteína suficiente dos outros alimentos que você come todos os dias. As diretrizes dietéticas do USDA nem sequer incluem uma recomendação de ingestão diária de proteína, porque é tão comum na dieta americana típica e as deficiências são raras, informa o FDA.

Vitaminas e minerais

A maioria das pessoas não come chips por causa da nutrição que eles fornecem o corpo, mas a SunChips contém pequenas quantidades de vitaminas e minerais essenciais. Cada 1 oz. A servir contém 6% da ingestão diária recomendada de vitamina E; 4 por cento da ingestão recomendada de fósforo e magnésio; e 2 por cento da ingestão recomendada de vitamina B6, tiamina, niacina, zinco e ferro.