Spartan 300 Diet

Uma raça de guerreiro grego antigo, os espartanos são uma das forças de combate mais temíveis da história. Sua lenda foi garantida através do conto dos 300 espartanos que assumiram o Império Persa, matando milhões e quase ganhando. Quando um filme foi feito para cronicamente essas façanhas, os atores tiveram que parecer magros, mas muscular, como se fossem selvagens e vivendo da terra, então receberam apenas calorias suficientes para se recuperar do treinamento excessivo.

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Legend

Quando o conto aconteceu, em torno de 480 aC, a Grécia antiga foi dividida em estados e raças, como espartanos, atenienses e thespians. Os espartanos foram reverenciados por suas proezas de luta. O rei persa Xerxes estava determinado a conquistar a Grécia e ele decidiu invadir Esparta. Como o líder espartano, o Rei Leonidas, não conseguiu recuperar os anciãos da raça para fazer guerra em grande escala aos persas, ele levou 300 de seus melhores soldados para um passe de montanha em Thermopylae. O passe estreito agiu como um gargalo, por isso, apesar de 3 milhões de persas chegarem a lutar, apenas algumas centenas poderiam lutar de cada vez. Os 300 espartanos lutaram por dias, mataram milhões e só perderam quando um camponês local os traiu mostrando aos persas um atalho.

Adaptação

A lenda foi transformada em uma novela gráfica de Frank Miller, que por sua vez foi adaptada em um filme da Warner Brothers e dirigida por Zack Snyder. Os produtores enfrentaram uma tarefa formidável ao fazer com que seus atores observassem a parte, então eles enviaram para Gym Jones, um ginásio de Salt Lake City, de propriedade do alpinista Mark Twight. Ele os conduziu através de coreografia de luta, sessões de treinamento extremas e uma dieta áspera e fina. De acordo com MuscleFitnessBlog. com, Twight disse: "Nós tomamos a rota oposta de restrição de calorias para fazê-los parecer que eles viveram da terra, na natureza, todos duros e rasgados. A dieta era adequada para o esforço e a recuperação do combustível, mal. "

Alimentos

A dieta espartana se concentra em alimentos orgânicos integrais. A dieta inclui principalmente comida grega e mediterrânea, como azeitonas, azeite, figos, uvas, maçãs, abacate, vegetais verdes, ovos, peru, frango, pão integral e arroz selvagem. Com esta dieta, você nunca deve comer até estar cheio e você deve estar com fome entre cada refeição. A dieta deve, no entanto, ser alta em proteínas, então coma 1. 2 g de proteína por cada libra de seu peso corporal e coma proteína a cada três horas. Coma carboidratos pela manhã para lhe dar energia para treinar com força. Não há uma ingestão calórica específica recomendada; Você deve simplesmente comer o mínimo para lhe dar energia para se exercitar e certificar-se de que suas calorias são provenientes de alimentos nutritivos.

Workout

A dieta não funcionará se você não combiná-lo com um programa de exercícios rigoroso.De acordo com GymJones. com, o treino diário deve envolver 25 pull ups, 50 push ups, 50 elevadores mortos com 135 lbs. barbell, 50 repetições de saltos de caixa de 24 polegadas, 50 repetições de limpeza e imprensa de um único braço com um Kettleball de 36 lbs e 50 exercícios abs. Se você não consegue gerenciar isso, faça menos repetições e construa-o.

Benefícios e Considerações

Se você seguir uma dieta rigorosa em que você nunca está cheio e se exercita regularmente, você pode perder peso e tornar-se mais tonificado. Esta dieta incentiva alimentos ricos em proteínas e baixos em gorduras saturadas, juntamente com carboidratos complexos em vez de carboidratos refinados e alimentos ricos em gorduras não saturadas. Se você o seguir, você poderá receber inúmeros benefícios para a saúde. A carne vermelha e a carne processada com alto teor de gorduras saturadas podem causar câncer, e muita gordura saturada pode levar a doença cardíaca. O National Diabetes Information Clearinghouse também liga excesso de gordura saturada a diabetes, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Os carboidratos refinados podem ser associados a doenças cardíacas, enquanto a American Heart Association explica gordura insaturada pode reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. A dieta Spartan 300 é saudável, nutritiva e equilibrada. No entanto, você pode sentir tonturas, náuseas e desmaios. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.