Shipley Donuts Nutrition Information
Índice:
Fundado em 1936 por Lawrence Shipley, Sr. Shipley Do-Nuts opera mais de 190 lojas no Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee e Texas que atendem cerca de 60 variedades de rosquinhas e outros produtos de pastelaria, de acordo com o site da empresa. (Ref. 1). Donuts geralmente não são uma opção saudável em qualquer dieta e devem ser reservados apenas para um tratamento ocasional. Mas algumas variedades de Shipley Do-Nuts são escolhas melhores do que outras, contendo menos calorias e menos e gorduras do que outras opções.
Vídeo do dia
Donut Holes
Três buracos de donela Shipley contêm 173 calorias, que é quase 9 por cento da dose diária recomendada com base em uma dieta de 2 000 calorias, de acordo com para MyFitnessPal. (Ref 2) No total, três desses tratamentos também contêm 10 gramas de gordura, 19 gramas de carboidratos e 2 gramas de proteína. O Departamento de Agricultura recomenda que crianças e adultos não consumam mais de 130 gramas de carboidratos por dia, então três buracos de donuts forneceriam quase 15% desse total. (Ref 3)
Glazed Do-Nut
Uma bucha glandeada Shipley irá adicionar 217 calorias à sua dieta, incluindo 100 calorias de gordura, de acordo com o site da empresa. (Ref 4) O donut contém 11 gramas de gordura, que é 18 por cento da gordura total que você deve consumir o dia inteiro. Então, uma doninha custará quase um quinto da gordura máxima total que você deve consumir durante o dia. O donut também fornece 186 miligramas de sódio - ou 8 por cento do seu total diário; 25 miligramas de carboidratos totais - ou 8 por cento do total recomendado diariamente; e um insignificante 1 grama de fibra dietética e 3 gramas de proteína, de acordo com a empresa.
Salgadinho e queijo Kolache
O Salmão e Queijo Kolache contém muito mais gordura do que as ofertas de rosquinha - 326 calorias, incluindo 148 calorias de gordura, de acordo com o site da empresa. (Ref 5) A massa também contém 16 gramas de gordura total, incluindo 5 gramas de gordura saturada, que fornecem um quarto inteiro da quantidade de gordura que você deve consumir em um dia inteiro, de acordo com a empresa. Mas, o Kolache contém 11 gramas de proteína, que é quase 24 por cento do total, a mulher média deve consumir este macronutriente a cada dia e quase 20 por cento da necessidade diária de homens, de acordo com o USDA. (Ref 3)
Expert Insights
Harvard Health Publications observa que você tem maneiras mais saudáveis de obter os nutrientes de que você precisa do que as rosquinhas. O site recomenda que em vez de consumir uma rosquinha - que é "cozida em um óleo rico em gorduras trans" - você seria melhor comer um ovo para o café da manhã, ou você pode substituir uma clara de ovo por uma opção mais saudável.A Harvard Health também recomenda que você limite açúcar processado, bem como grãos refinados em geral, que são usados para criar muitas variedades de rosquinhas. Você deve obter sua gordura, proteína e carboidratos a partir de alimentos densos em nutrientes e obter suas gorduras a partir de alimentos preparados com óleos saudáveis, como azeitona e canola, evitando alimentos cozidos em gorduras trans não saudáveis - como rosquinhas, as notas do site.
