Riscos e benefícios da Coca Zero

Se você está observando seu peso e anseia o sabor doce de um produto de cola, você pode alcançar uma garrafa de Coca -Cola Zero sobre sua contraparte tradicional, Coca-Cola. Lançado em 2005, a Coca-Cola, como se costuma chamar, é comercializada como uma alternativa sem calorias que sabe bastante similar à Coca-Cola. (Ver Referência 1) Ainda assim, apesar dos benefícios moderados da Coca-Cola, você é sábio não confundir com uma escolha de bebida saudável.

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Não contém calorias

Os refrigerantes são uma fonte significativa de calorias. O Coca-Cola Classic, por exemplo, tem 240 calorias em uma garrafa de 20 onças. Um benefício para escolher Coke Zero é que ele não tem calorias, o que significa que é aceitável beber em uma dieta porque não elevará sua ingestão calórica diária. (Consulte a Referência 2) Uma dieta com baixas calorias é uma maneira eficaz de perder peso ou evitar o ganho de peso e, enquanto nenhum nutricionista recomendaria a Coca-Cola como uma escolha de bebida ideal, suas calorias zero podem ser atraentes. (Consulte Referência 3)

Não é uma fonte de açúcar

A falta de calorias da Coca-Cola é o resultado de ser artificialmente adoçado. Esta bebida não contém açúcar. Em vez disso, ele usa aspartame para gerar seu sabor doce. (Consulte a Referência 2) Uma dieta com alto teor de açúcares adicionados, como os encontrados em refrigerantes tradicionais, pode prejudicar sua saúde. O consumo freqüente de açúcar aumenta o risco de complicações de saúde, como doença cardíaca. (Consulte a Referência 4) Se você tem diabetes, os produtos com aspartame são seguros para consumir. (Consulte Referência 5)

Nenhum valor nutricional

Uma desvantagem significativa para Coca-Cola é que não tem valor nutricional. Ao contrário da água, que proporciona hidratação valiosa, ou suco de frutas, que contém muitas vitaminas e minerais, sua saúde não melhora ao beber Coca-Cola. Sódio no presente em Coca-Cola, com 70 miligramas em uma garrafa de 20 onças. Embora esta quantidade seja baixa, ela ainda contribui para a ingestão de sódio, e a maioria dos americanos consome muito deste mineral diariamente. (Ver Referências 2 e 6)

Efeitos colaterais da cafeína

O Coke Zero é cafeinado e o consumo de cafeína pode desempenhar um papel prejudicial na sua saúde. Apesar da capacidade da cafeína de fornecer um alerta, isso também pode levar a efeitos colaterais indesejados, como ansiedade, sensação nervosa e sensação inquieta quando você está tentando dormir. A cafeína também cria uma dependência e pode ter efeitos colaterais de retirada, como dores de cabeça e mudanças de humor. (Consulte Referência 7)