Proteína em pó para crianças

Obter proteína suficiente ajuda a garantir que seu filho cresça e se desenvolva normalmente. A maioria das crianças não tem um momento difícil de atender suas necessidades diárias de proteína dos alimentos que comem, no entanto. Embora existam pós de proteína que funcionem para crianças, você deve falar com seu médico antes de adicionar o suplemento à dieta do seu filho.

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Protein Needs

Embora a proteína seja importante para o crescimento, as crianças precisam de menos proteínas do que os adultos. Diretrizes dietéticas para os americanos, 2010 diz que as crianças de 1 a 3 anos devem receber de 5% a 20% de suas calorias de proteínas, e as crianças de 4 anos e mais devem receber 10% a 30% de calorias de proteínas. Em comparação, os adultos são aconselhados a consumir 10 por cento para 35 de calorias de proteínas.

As necessidades individuais de proteínas variam de acordo com a idade, a saúde e a atividade, mas, em geral, as crianças precisam de 0. 5 gramas de proteína por libra de peso corporal, de acordo com a KidsHealth. Por exemplo, um garoto ou garota de 5 anos que pesa 50 libras precisa de 25 gramas de proteína por dia.

Pó de proteína

Os pós de proteína são projetados para adultos, razão pela qual é importante falar com seu médico sobre pós de proteína antes de adicioná-los à dieta do seu filho. A quantidade de proteína em um pó pode variar dependendo da marca e do tamanho da porção. Para referência, um pó de proteína com base médica contém 6 gramas de proteína e 25 calorias em uma colher de 7 gramas, enquanto um pó de proteína comercial contém 13 gramas de proteína e 75 calorias em uma colher de 20 gramas, juntamente com carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

Too Much Protein

O Institute of Medicine observa que não há efeitos adversos conhecidos nas crianças de consumir muita proteína. Se o seu filho já está cumprindo suas necessidades diárias de proteína, no entanto, obter mais não oferece nenhum benefício. De fato, comer muitas calorias de proteínas excessivas provoca ganho de peso. Acompanhe a ingestão de calorias e proteínas da sua criança para ajudá-lo a manter a ingestão protéica de calorias em equilíbrio e ajudar com o controle de peso.

Proteína em alimentos

As chances são de que a dieta bem equilibrada do seu filho já fornece todas as proteínas que ela precisa. A proteína é encontrada em vários tipos diferentes de alimentos, não apenas carne e aves, mas também leite, vegetais e grãos. Uma xícara de leite possui 8 gramas de proteína; 1/2 xícara de massa cozida, 3 gramas; 1/2 xícara de cenoura cozida, 2 gramas; e 2 onças de frango cozido ou hambúrguer, 14 gramas.

Uma refeição de jantar composta por 1 xícara de massa cozida coberta com uma almôndega de 2 onças e servida com 1 xícara de leite tem 28 gramas de proteína, o que atenderia mais de 100% das necessidades de proteínas para uma criança de 50 libras.