Forma adequada em uma máquina de remo
Índice:
Embora a máquina de remo não seja tão procurada quanto a esteira ou elíptica na maioria dos academes, é uma calorialidade altamente efetiva, Forma de exercício de queima e musculação. Todo grupo muscular em seu corpo está envolvido durante o processo de remo, o que pode proporcionar um treino cardiovascular desafiador. A forma adequada pode ajudá-lo a maximizar seus resultados.
Vídeo do dia
Posição inicial
Sente-se no assento e encaixe os pés nas pastilhas do pé. Coloque ambas as mãos na barra de remo, usando uma aderência na mão. Estenda os braços para fora direto à sua frente no estômago. Seus joelhos devem ser dobrados e suas pernas verticais. Envolva seus músculos abdominais, alonge a coluna vertebral, levante levemente o peito e empurre suas omoplatas pelas suas costas.
Comece a pousar
Pressione os pés para deslizar o encosto do banco e estenda as pernas. Evite bloquear os joelhos. Puxe a alça em direção ao seu estômago, mantendo uma volta reta e continuando pressionando os ombros para baixo. Novamente, estenda os braços enquanto se inclina um pouco para a frente. Dobre seus joelhos enquanto o assento desliza para frente à posição inicial. Esforce-se para um movimento contínuo e fluido à medida que você file.
