Dieta pré-casamento
Índice:
- Identificação
- Para perder peso para o seu casamento, você precisa identificar exatamente quanto peso deseja perder e implementar uma contagem diária de calorias para abordá-lo, de acordo com Stephanie Clarke e Willow Jarosh, registradas Dietistas, na revista "Shape Bride". Dependendo do seu tamanho atual, sua ingestão de calorias usual e seu nível de atividade, cortar suas calorias pode ajudá-lo a perder aproximadamente 1 a 2 libras por semana Verifique com o seu médico ou um nutricionista para determinar qual é a sua contagem diária de calorias para alcançar os resultados desejados.
- A maioria das noivas deve começar seus planos de perda de peso no casamento, pelo menos, seis meses antes do grande dia - especialmente se seu objetivo é perder mais de 10 libras. , diz Frances Largeman-Roth, editor sénior de alimentos e nutrição na revista "Health" em "The Early Show, no sábado de manhã". Três meses antes do casamento é um problema potencial para muitas noivas dobradas sobre a perda de peso porque o estresse e as listas de tarefas podem tornar difícil comer saudável e fazer tempo para o exercício, diz Largeman-Roth. Saber que permite planejar desafios e evitar alimentos que causam inchaço - incluindo álcool, bebidas carbonatadas, alimentos processados ou salgados, feijões e legumes - por 24 horas antes do casamento.
- Uma dieta pré-casamento deve se concentrar na alimentação saudável, de acordo com David Zinczenko, autor de "The Abs Diet For Women", na revista "Brides". Zinczenko recomenda comer muita vegetais verdes, nozes, feijões, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carnes magras, ovos, grãos inteiros, manteiga de amendoim e bagas e limitando a ingestão de gorduras trans, carboidratos refinados e xarope de milho de alta frutose.
- Resista ao desejo de ignorar as refeições ou cortar calorias tanto que você sente fome, adverte Zinczenko. Tornar-se com muita fome torna mais difícil resistir à energia rápida oferecida por batatas fritas, biscoitos e outras junk food e também faz com que seu corpo comece a segurar as lojas de gordura e quebrar os músculos.
- Tenha cuidado com a dieta extrema, o jejum ou a adoção de pílulas dietéticas para perder peso para o casamento - essas medidas podem ter sérias conseqüências negativas. As pílulas dietéticas podem causar distúrbios de ansiedade, refluxo ácido, intestinos irritáveis e batimentos cardíacos irregulares, adverte o medico de perda de peso Mehmet Oz no "New York Daily News". O jejum pode afetar o seu humor, tornando-o estressado, irritável e incapaz de aproveitar a celebração do casamento, adverte o nutricionista Dawn Jackson Blatner no "New York Daily News"."
A perda de peso do casamento está na mente de até 83% das noivas a serem, de acordo com para uma pesquisa de revista "Fitness" de 1 000 mulheres publicadas no "New York Daily News". Se você está planejando perder peso para o seu casamento, fazer escolhas inteligentes para perda de peso pode ajudá-lo a obter os resultados desejados. > Vídeo do dia
Identificação
Para perder peso para o seu casamento, você precisa identificar exatamente quanto peso deseja perder e implementar uma contagem diária de calorias para abordá-lo, de acordo com Stephanie Clarke e Willow Jarosh, registradas Dietistas, na revista "Shape Bride". Dependendo do seu tamanho atual, sua ingestão de calorias usual e seu nível de atividade, cortar suas calorias pode ajudá-lo a perder aproximadamente 1 a 2 libras por semana Verifique com o seu médico ou um nutricionista para determinar qual é a sua contagem diária de calorias para alcançar os resultados desejados.
Time FrameA maioria das noivas deve começar seus planos de perda de peso no casamento, pelo menos, seis meses antes do grande dia - especialmente se seu objetivo é perder mais de 10 libras., diz Frances Largeman-Roth, editor sénior de alimentos e nutrição na revista "Health" em "The Early Show, no sábado de manhã". Três meses antes do casamento é um problema potencial para muitas noivas dobradas sobre a perda de peso porque o estresse e as listas de tarefas podem tornar difícil comer saudável e fazer tempo para o exercício, diz Largeman-Roth. Saber que permite planejar desafios e evitar alimentos que causam inchaço - incluindo álcool, bebidas carbonatadas, alimentos processados ou salgados, feijões e legumes - por 24 horas antes do casamento.
Uma dieta pré-casamento deve se concentrar na alimentação saudável, de acordo com David Zinczenko, autor de "The Abs Diet For Women", na revista "Brides". Zinczenko recomenda comer muita vegetais verdes, nozes, feijões, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carnes magras, ovos, grãos inteiros, manteiga de amendoim e bagas e limitando a ingestão de gorduras trans, carboidratos refinados e xarope de milho de alta frutose.
Resista ao desejo de ignorar as refeições ou cortar calorias tanto que você sente fome, adverte Zinczenko. Tornar-se com muita fome torna mais difícil resistir à energia rápida oferecida por batatas fritas, biscoitos e outras junk food e também faz com que seu corpo comece a segurar as lojas de gordura e quebrar os músculos.
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