Máquina de exercicios de cavaleiro de poder

O Power Rider é uma máquina de exercícios aeróbicos e de treinamento de força que usa um tipo de movimento de corpo incomum para exercer seu corpo. O Power Rider é capaz de oferecer vários níveis de resistência e isolar o corpo superior ou inferior durante um treino. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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Movimento

Para criar corretamente o movimento em um Power Rider, você deve sentar no assento, colocar as mãos no guidão e nos pés nos pedais. Seus joelhos serão dobrados e a parte superior do corpo se inclinará para a frente. Ao mesmo tempo, você deve puxar com os braços e empurrar com as pernas. Seu corpo vai se esticar para uma posição quase parada. Então você o dobra de volta ao início e continua. Você pode trocar as mãos de uma palma das mãos para as palmas para cima do aperto para acertar os músculos do braço de diferentes ângulos.

Isolamento

Ao usar o Power Rider, é possível isolar os músculos do corpo superior ou inferior. Para isolar a parte superior do corpo, coloque as mãos sobre as barras e os pés nos pedais, mas apenas puxe com os braços sem ajuda das pernas. Para isolar a metade inferior, inverta a seqüência para empurrar com as pernas, mas sem puxar os braços.

Benefícios do exercício aeróbico

Ao trabalhar continuamente no Power Rider durante pelo menos 20 minutos, você pode conseguir e exercícios aeróbicos eficazes. De acordo com a Universidade Estadual da Geórgia, o exercício aeróbio pode aumentar seu humor, diminuir a freqüência cardíaca de repouso, melhorar o seu sono e os níveis de energia, dar-lhe uma sensação de bem-estar, aumentar os níveis de "bom" colesterol HDL, melhorar a circulação sanguínea e ajudar você deve perder peso.

Benefícios de treinamento de força

O isolamento do corpo superior e inferior no Power Rider ajudará a construir músculos. O treinamento de força, anotações Georgia State University, pode aumentar a amplitude de movimento em suas articulações, aumentar o seu metabolismo, melhorar o equilíbrio e sensibilidade à insulina, reduzir a gordura corporal e diminuir a pressão arterial.

Ajuste da máquina

Se o Power Rider não parece encaixar bem no seu corpo, é fácil de ajustar. Para mover o assento, rode o botão de bloqueio no sentido anti-horário, depois puxe-o para fora e deslize o assento para a nova posição. Aperte o botão de bloqueio no sentido horário antes de retomar seu exercício. Para mover o guidão, solte o botão de bloqueio no basculante, puxe-o para fora e levante ou abaixe as barras. Puxar o parafuso de segurança para fora do suporte da armação do balanço e reREPLACEá-lo para um orifício diferente irá modificar a resistência. O orifício superior oferece a menor resistência, o furo médio é o orifício médio e inferior é o mais difícil.