As dietas OmniHeart fornecem opções dietéticas expandidas para a saúde do coração com base em um ensaio clínico que encontrou uma dieta saudável, enfatizando a proteína ou a gordura insaturada, ofereceu uma redução maior do colesterol e benefícios que reduzem a pressão arterial do que uma dieta rica em carboidratos. As dietas OmniHeart seguem os princípios da dieta DASH, as abordagens dietéticas para parar o plano de hipertensão que limita o colesterol e as gorduras saturadas e aumenta os alimentos densos em nutrientes.
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Plano proteico-rico
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Com o objetivo de obter pelo menos 25% de suas calorias de proteínas. Para o plano de alimentação OmniHeart rico em proteínas, apontar para obter 25 por cento de suas calorias de proteína, limitar carboidratos para 48 por cento, e visam obter 27 por cento de suas calorias da gordura. Cerca de metade da sua colocação de gordura deve vir de gorduras insaturadas. O objetivo deste plano é focar em proteínas. Algumas dicas para aumentar a ingestão de proteína incluem adicionar mais legumes, nozes e sementes, bem como carne magra, peixe e aves de capoeira.
Gordura insaturada mais alta
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Coma mais gorduras saudáveis. Crédito da foto: Kirillm / iStock / Getty Images
No plano de gordura insaturada mais alta, pretende obter 37% de suas calorias de gordura, com 21% daquelas provenientes de fontes não saturadas. Apenas 15 por cento de suas calorias virão de proteína, e carboidratos representam 48 por cento. Aumente a ingestão de gordura insaturada usando azeite no lugar de óleos saturados e adicionando nozes, como amêndoas, amendoim e nozes.
