Informações nutricionais para o restaurante El Chico
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Comer fora oferece uma oportunidade de socializar com amigos e familiares e aproveitar a comida de sua escolha. Ser consciente da saúde não significa que você deva evitar restaurantes por completo. Se você planeja jantar no El Chico, uma cadeia Tex-Mex encontrada em todo os Estados Unidos, tenha cuidado com suas opções de menu, já que algumas delas embalam muitas calorias. Tenha em mente que o menu El Chico varia de acordo com a localização. Fale com o seu servidor se tiver dúvidas.
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Plano a seguir
É crucial ter expectativas razoáveis quando estiver a comer no El Chico. O menu oferece comida tradicional Tex-Mex, incluindo tacos, chimichangas, chalupas e quesadillas. Esses itens geralmente são fritos e servidos com componentes calóricos-densos, como queijo e creme azedo. Quando jantar fora, decida antecipadamente em um abono de calorias e faça ajustes no resto de suas refeições diárias, escreve a nutricionista Joanne Lichten em seu livro "Eat Out Healthy". Isso provavelmente representará sua refeição mais alta em calorias do dia, então o equilíbrio é crítico.
Opções de calorias mais baixas
A notável notícia é que a maioria dos itens no menu El Chico é rico em calorias, de acordo com o livro "Guia de refeições saudáveis" de Hope Warshaw. A boa notícia é que algumas opções podem funcionar para você. A sopa de tortilha contém aproximadamente 320 calorias. Experimente isso com uma salada lateral e você entrará em menos de 500 calorias. Três escolhas de carne ou frango são outra escolha. Esta opção contém cerca de 370 calorias se você deixar o queijo. A placa de fajita de frango sem tortilhas de farinha contém 200 calorias, incluindo uma porção de queijo cheddar.
Compartilhe o Aperitivo
Os aperitivos no menu El Chico contêm entre 500 a 2, 200 calorias. Sua melhor aposta é compartilhar um aperitivo com uma ou duas pessoas. Os itens mais baixos são o guacamole fresco com batatas fritas e o pico de gallo - um tipo de salsa pesada - com batatas fritas. Se você compartilhar qualquer um destes com outra pessoa, você usará 150 a 200 calorias do seu banco de calorias.
Escolhendo Sobremesa
A sobremesa típica não é favorável à dieta, independentemente de qual restaurante você janta, e El Chico não é diferente. Suas opções incluem sorvete de frito mexicano, sundae de brownie, torta de maçã mexicana e pastelaria mexicana espanada com canela, que contém 800 a 1, 200 calorias por porção. A chave para baixar suas calorias aqui é controlar o tamanho da porção. Lichten recomenda dividir sua sobremesa em quatro seções iguais e comer apenas uma seção. Salve o resto para outro dia ou compartilhe com amigos.
