Informação nutricional para Beach Cliff Sardines
Índice:
- Vídeo do dia
- Sabores e tamanho do serviço
- Calorias
- Nutrientes saudáveis
- Nutrientes a observar para
- Considerações
Beach Cliff, uma empresa que produz alimentos enlatados kosher, foi criada em 1927. A empresa oferece uma variedade de opções de frutos do mar, incluindo sardinhas em molho de mostarda e bife de peixe no óleo de soja. Se você está observando suas calorias, as sardinhas da Beach Cliff fornecem uma porção saudável de proteína que não irá interferir com sua dieta. As sardinhas não abertas têm uma vida útil de um ano quando armazenadas em uma área fresca e seca, de acordo com a Universidade Estadual de Dakota do Norte.
Vídeo do dia
Sabores e tamanho do serviço
As sardinhas Beach Cliff são embaladas em cinco sabores diferentes da água: óleo de soja, molho de mostarda, pimenta verde, molho quente e molho de tomate. As sardinhas enlatadas em óleo de soja estão disponíveis em tamanho normal e pequeno. Toda a lata de sardinha constitui um tamanho de porção.
Calorias
Os valores de calorias para as sardinhas Beach Cliff variam. As sardinhas embaladas em água contêm 150 calorias por porção, 70 das quais provêm de gordura. Se você optar por óleo de soja ou sardinha com sabor a pimenta verde, espere consumir 190 a 200 calorias. Tenha em mente que, como o óleo de soja e as sardinhas de pimenta verde são embaladas em óleo, elas contêm mais calorias gordas; portanto, mais da metade das calorias que você consome provêm de gordura. As sardinhas aromatizadas com molho quente, mostarda e molho de tomate oferecem 140 calorias em cada porção, com 70 calorias provenientes da gordura.
Nutrientes saudáveis
Uma porção de sardinha Beach Cliff contém 16 g a 20 g de proteína. A dose diária recomendada, RDA, de proteína para um adulto médio é de 46 g a 56 g, de acordo com o Instituto de Medicina das Academias Nacionais. As sardinhas também são uma rica fonte de cálcio, com 25 por cento a 30 por cento em cada porção. Além disso, a sardinha é uma fonte de vitamina D e ferro.
Nutrientes a observar para
As sardinhas Beach Cliff contêm uma quantidade elevada de colesterol, cerca de 33% a 39% da dose diária recomendada. O colesterol é necessário para uma boa saúde; No entanto, quantidades substanciais de colesterol causam artérias bloqueadas, de acordo com o médico de família. As sardinhas também contêm até 460 mg de sódio.A Clínica Mayo recomenda 2, 300 mg para adultos saudáveis e 1, 500 mg para indivíduos com problemas de saúde preexistentes.
Considerações
Consumir ácidos graxos ômega-3, como sardinhas Beach Cliff duas vezes por semana, diz a American Heart Association. Se você tem uma condição cardíaca ou colesterol alto, fale com seu médico antes de mudar sua dieta. Eat Beach Cliff sardinhas como parte de uma refeição equilibrada que inclui carboidratos e vegetais complexos.
