Informações nutricionais para o Alaskan Rolls
Índice:
- Vídeo do dia
- Calorias
- Conteúdo de carboidrato
- Conteúdo de proteínas
- Conteúdo de gordura
- Outros produtos nutritivos
O sushi é um alimento japonês feito de arroz, peixe, algas marinhas e outros ingredientes. Diferentes ingredientes produzem rolos diferentes, como o rolo da Califórnia e o rolo do Alasca. De acordo com o site do Sushi Sama, o rolo do Alasca inclui abacate, imitação de carne de caranguejo, arroz, salmão e nori, que é uma das algas torradas. Embora a informação nutricional exata possa variar devido às porções de ingredientes utilizados, os robalos do Alasca tendem a ter um conteúdo calórico semelhante, mesmo em diferentes restaurantes devido ao fato de que os mesmos ingredientes são sempre utilizados.
Vídeo do dia
Calorias
De acordo com as informações nutricionais do site MyFitnessPal, um serviço típico de rolos do Alasca - oito rolos - fornece 376 calorias. MyFitnessPal também observa que um rolo contém 47 calorias. Como a ingestão diária recomendada de calorias diárias é de 2 000 calorias, o consumo de oito rolos proporcionaria cerca de 18% da ingestão diária total de calorias.
Conteúdo de carboidrato
Como os rolos do Alasca são cobertos de arroz, eles fornecem uma grande quantidade de carboidratos. MyFitnessPal explica que uma dose de oito rolos de rolos do Alasca contém 63 g de carboidratos, sem fibra e 4 g de açúcar. Devido à falta de fibra, os robalos do Alasca podem não ser muito preenchidos. A Everyday Health aponta que a fibra ajuda a manter você cheio, o que pode ajudar no gerenciamento de peso. Dr. Arthur Agatston sugere que você consome 25 a 30 g de fibra diariamente.
Conteúdo de proteínas
Como a sushi contém peixes, você pode esperar que ele seja rico em proteínas. No entanto, apenas pequenos pedaços de peixe estão contidos em cada rolo. MyFitnessPal observa que oito pedaços de rolo do Alasca contêm 22 g de proteína, enquanto um rolo contém 3 g de proteína. Embora os rolos do Alasca não tenham fibra para preenchê-lo, a Medical News Today observa que a pesquisa indica que o consumo de proteína pode contornar seu apetite.
Conteúdo de gordura
Embora o salmão seja um peixe gordo, os robalos do Alasca não contêm grandes cortes de peixe e, portanto, não contêm muita gordura. A informação nutricional no MyFitnessPal explica que oito robalos do Alasca contêm apenas 7 g de gordura, enquanto um rolo do Alasca contém cerca de 1 g de gordura. MyFitnessPal observa que oito robalos do Alasca contêm apenas 1 g de gordura saturada, um tipo de gordura que se considera insalubre.
Outros produtos nutritivos
Como os robalos do Alasca contêm uma variedade de ingredientes, eles oferecem várias vitaminas e minerais diferentes. MyFitnessPal observa que o ingrediente mais proeminente dos robalos do Alasca é a vitamina A, com oito peças fornecendo 30% da ingestão diária recomendada.De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina e os Institutos Nacionais de Saúde, a vitamina A é importante por vários motivos, uma vez que a ingestão inadequada de vitamina A pode levar a problemas de visão e doenças infecciosas. Os robalos do Alasca também contêm cálcio, ferro e vitamina C.
