Guia de nutrição para o Restaurante de Cheddar

O Cheddar tem um menu que inclui entradas artesanais e receitas de arranhões. Embora isso possa certamente parecer que você está tomando uma decisão de alimentação saudável, nem sempre é esse o caso. O Cheddar tem um menu limitado com opções de alimentos leves, mas a maior parte da tarifa é alta em calorias, gordura e sódio. Tenha uma sobremesa, e sua refeição também será bastante alta em açúcar. Conhecer o que procurar, no entanto, permitirá que você escolha a refeição mais nutritiva possível enquanto janta no Cheddar, especialmente porque o restaurante não publica informações exatas de nutrição.

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Entradas, Sopas e Saladas

Pedir um aperitivo adiciona calorias, gorduras e sódio ao total total de suas refeições, e muita gordura saturada e sódio podem aumentar seu risco de doença cardíaca. O mergulho com nacho carregado, os frangos fritos e os anéis de cebola são bastante elevados em gorduras saturadas e sódio, o que os torna um começo insalubre para a sua refeição. Você pode considerar uma xícara de sopa à base de caldo ou uma ordem de edamame rico em fibras como um aperitivo. As saladas de Cheddar contêm vegetais, que são uma boa fonte de vitamina A e fibra, mas também contêm ingredientes não saudáveis, como bacon, frito, ganhou toneladas de tiras e frango frito. Peça para que estes sejam removidos e peça a salada com o curativo ao lado.

Hambúrgueres e outros sanduiches

Os hambúrgueres são uma boa fonte de proteína e ferro, mas também podem ser elevados em gorduras saturadas. Coberturas como picles e molho de churrasco no hambúrguer de um Cheddar elevam o teor de sódio. Peça um hambúrguer simples sem queijo e coloque com alface, tomates e cebolas, que adicionam nutrientes. Um sanduíche de frango grelhado é outra opção mais saudável, mas transmite o invólucro de frango Buffalo, que inclui frango frito em molho salgado. Substitua as batatas fritas por um prato saudável, como feijão verde, maçã ou cenoura de bebê.

Carne e marisco

As entradas de carnes e frutos do mar em Cheddar's são grandes o suficiente para compartilhar entre duas ou três pessoas, o que a American Heart Association recomenda como uma forma saudável de comer fora. Por exemplo, você pode encomendar um bife de 6, 8 ou 12 onças, cada um dos quais é mais do que os 3 onças recomendados para uma porção de carne. Isso significa que você vai comer mais gordura e calorias do que o considerado saudável. O mesmo vale para o conjunto completo de costelas. Salte as carnes fritas e tenha o salmão de soja citrino, o peixe-gato de limão ou o frango grelhado em vez disso.

Bebidas e Sobremesas

Água, café preto ou chá gelado não adoçado são bebidas calóricas e sem gordura, e pedir uma dessas é uma boa maneira de manter sua refeição tão saudável quanto possível. Transmita soda açucarada, chá doce e os cocktails de grande sabor, como as margaritas, porque estas são carregadas de calorias.Um copo de vinho também contém calorias, mas é uma opção melhor se você quiser um coquetel. As sobremesas de Cheddar são grandes o suficiente para compartilhar, mas você ainda vai comer uma grande quantidade de calorias, gorduras e açúcar quando você tiver um deleite doce. Muito açúcar pode levar ao ganho de peso, o que aumenta o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2.