Lar Bebida e comida Remédio natural Usando alho e limão para diminuir o colesterol

Remédio natural Usando alho e limão para diminuir o colesterol

Índice:

Anonim

Incluir alho e limão na sua dieta é uma maneira simples e de baixo custo para melhorar sua saúde. Você pode não perceber isso, mas esses alimentos são mais do que apenas melhorias de sabor para seus pratos favoritos. O alho e o limão podem reduzir o colesterol e fornecer uma série de outros benefícios para a saúde.

Vídeo do dia

Alho e colesterol

O Journal of Nutrition cita um estudo da Pennsylvania State University, que descobriu que os suplementos de extrato de alho tinham capacidade para baixar o colesterol LDL em 10% e o colesterol total em 7% em homens com níveis elevados de colesterol. De acordo com os resultados, vários tipos de suplementos de alho podem diminuir a síntese de colesterol no corpo, incluindo aqueles em forma de pílula e aqueles que são dissolvidos na água.

Contudo, a verdadeira relação entre alho e colesterol é contestada por alguns pesquisadores. Enquanto alguns estudos afirmam que o alho pode diminuir o colesterol, estudos mais recentes encontraram resultados diferentes. De acordo com um estudo de 2007 na Universidade de Standford, o alho não tem um efeito significativo sobre o colesterol. O estudo, citado pelo Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, explicou que os participantes experimentaram poucas ou nenhuma mudança em seus níveis de colesterol independentemente de ter tomado um suplemento de alho ou alho cru ingerido.

Limões e colesterol

De acordo com a American Dietetic Association, o composto terpenoide chamado limoneno encontrado em limões pode baixar os níveis de colesterol LDL e colesterol total. Isso, por sua vez, também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Outros elementos do limão também podem contribuir para diminuir o colesterol. A vitamina C, encontrada em quantidades elevadas em limões, tem um efeito antioxidante que mantém o colesterol de aderindo às paredes das artérias, explica Reader's Digest. Estes benefícios foram associados ao suco de limão.

Benefícios adicionais

Alho e limão também podem oferecer vários outros benefícios para a saúde. Estudos estão sendo realizados para explorar as potenciais habilidades anticancerígenas de limoneno. De acordo com o Reader's Digest, as cascas de limão também contêm rutina, o que pode fortalecer as paredes dos capilares e das veias. O suco de limão contém ácido cítrico, o que pode reduzir o risco de cálculos renais.

Enquanto isso, algumas pessoas tomam alho para ajudar a controlar seus níveis de pressão arterial e evitar o endurecimento das artérias. De acordo com o Medline Plus, o alho cru foi associado a um risco reduzido de certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, próstata e mama.

Considerações

Embora tenha havido estudos que liguem alho e limão à redução do colesterol e outros benefícios para a saúde, esses alimentos não devem ser tomados em lugar de outros medicamentos.Consulte um médico antes de começar um regime de qualquer alimento para tratar um problema de saúde.

Aviso

O alho fresco pode aumentar o sangramento, então qualquer pessoa com transtorno de sangramento deve ter muito cuidado com a quantidade de alimento que ingerem. Os suplementos de alho não são recomendados para crianças e mulheres grávidas ou amamentando, explica Medline Plus.