Curas naturais para um manguito rotador rasgado

O manguito rotador é uma série de quatro músculos pequenos que permitem que o ombro se mova. Se estes músculos se danificam ou danificam, pode impactar a sua capacidade de mover o ombro. Enquanto a cirurgia é uma opção, existem formas não cirúrgicas para o ombro curar quando os músculos não são completamente rasgados. Isso é conhecido como uma cura natural.

Vídeo do dia

Braço Swings

Curve e coloque o braço não ferido em uma mesa para fornecer suporte. Deixe o braço ferido ficar pendurado para baixo e se mover nos pequenos círculos no sentido horário. Inverta a direção dos círculos em cinco segundos. Faça 10 conjuntos de círculos, faça uma pausa de 30 segundos e repita o conjunto.

Ondas do braço em uma bola de exercício

Sente-se em uma bola de exercício e encontre seu ponto de equilíbrio. Pegue dois 3 lb. dumbbells em suas mãos. Curl-los até seus ombros e depois voltar para a posição inicial. Faça isso 10 vezes. Os pesos leves ajudarão seu braço ferido a ganhar força sem causar nenhum dano adicional.

Wall Push-Ups

Fique a cerca de 18 polegadas de distância da parede. Coloque as mãos na parede à altura dos ombros. Incline os cotovelos até ficar a 2 centímetros da parede. Empurre para trás até os cotovelos serem retos. Faça isso 15 vezes, faça uma pausa de 30 segundos e repita o conjunto.

Hidroterapia e gelo

Sente-se em uma banheira de hidromassagem com o queixo apenas uma polegada ou duas acima da água. Deixe a água girar em volta do seu ombro ferido. A água deve estar quente, mas não quente. Sente-se na banheira de hidromassagem com os jatos indo por cerca de 10 minutos. Isso irá relaxar os músculos. Após a conclusão do banho de hidromassagem, aguarde cerca de 15 minutos e trate o ombro com gelo. Um saco de cubos de gelo ou um vegetal congelado funciona melhor do que um pacote de gel frio. Deixe o gelo no seu ombro por 10 minutos.