A dieta minimalista

Não existe uma dieta minimalista específica, mas como estilo de vida, o minimalismo leva em consideração as escolhas alimentares e a dieta. O minimalismo é viver de forma tão simples quanto possível e focar o que é mais importante. É uma crença que visa promover o positivo. Saúde e fitness são aspectos importantes do minimalismo, e dieta é sobre comer alimentos simples e baratos.

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Sobre a Dieta

A dieta minimalista encoraja você a comer alimentos de todos os grupos de alimentos para que você obtenha a nutrição que você precisa, mas escolha os que são os menos caros - por exemplo, selecionando uma maçã fresca como lanche em vez de um recipiente de framboesas. Você também é encorajado a beber água e a eliminar toda a junk food. Você também está desanimado por comer demais, o que ajuda a gastar e evita o aumento de peso causado por excesso de comida.

Benefícios de comer simplesmente

Em vez de contar calorias, um minimalista leva em consideração a simplicidade e os custos. Você pode pensar na dieta minimalista como uma versão frugal das Diretrizes Dietéticas 2010 para os americanos. Comer uma dieta cheia de alimentos ricos em nutrientes como sugerido por aqueles que seguem um estilo de vida minimalista oferece uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doença cardíaca, diabetes e certos tipos de câncer. Também é útil na promoção de um peso saudável.

Contras de comer simplesmente

Como minimalista, você pode achar fácil seguir a dieta porque faz parte do seu estilo de vida. No entanto, a dieta minimalista é muito rigorosa, omitiendo toda a junk food, bem como escolhas de bebidas com exceção da água. As dietas que restringem a ingestão a tais extremos são difíceis de seguir a longo prazo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Além disso, alguns podem achar a dieta macia e chata, o que também pode impedir a longevidade da dieta.

Sample Meal Plan

Um pequeno-almoço minimalista pode incluir uma tigela de aveia regular feita com água e servida com uma banana e uma xícara de leite. O almoço pode ser vegetais de alface cobertos com pepinos, cebolas, garbanzos, vinagre e azeite e servidos com fatias de pão inteiro e uma maçã. Um jantar saudável e simples pode incluir frango assado com batata assada e brócolis cozidos no vapor. As opções de lanches podem incluir frutas sazonais frescas, cenouras e aipo ou bolachas de grãos inteiros.