Mini Stepper Vs. Mini Elíptico
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De acordo com A American Heart Association, se você deseja aumentar seu nível de saúde, você deve andar, pisar, andar ou correr pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Mini-passo e mini-máquinas elípticas permitem que você faça isso em casa. Ambas as máquinas são versões menores e portáteis de equipamentos para exercícios populares encontrados na maioria dos ginásios.
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Mini Stepper
Um mini passo a passo tem duas placas de pé para ficar em pé e um movimento de passo imitando escalar escadas. É executado contra a pressão hidráulica. Com um mini passo a passo, há um movimento de fundo no qual a perna é momentaneamente estendida e uma mudança de direção de baixo para cima é necessária. Assim, há um leve impacto no joelho que, se repetido um grande número de vezes sem permitir um tempo de recuperação adequado, pode causar dor no joelho, diz Sportsinjuryclinic. líquido.
Mini elíptica
Uma mini máquina elíptica também tem placas de dois pés para ficar em pé. No entanto, um movimento elíptico é realizado sob resistência variável. Com uma máquina mini elíptica, há apenas um movimento contínuo e, portanto, nenhum impacto no joelho. Uma máquina mini elíptica requer esforço contínuo durante o exercício. De acordo com o treinador e autor Brian Mackenzie, o treinamento contínuo de 80 a 90 por cento de sua freqüência cardíaca máxima por 10 a 20 minutos melhora seu sistema cardiovascular, queima de glicogênio e tolerância ao lactato. Muitas dessas máquinas permitem ajustar a tensão, para que você possa aumentar a intensidade de seus exercícios à medida que você se torna mais forte.
Músculos trabalhados
O mini stepper com seu movimento vertical para cima e para baixo funciona principalmente os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e bezerros. Uma máquina elíptica mini funciona os mesmos músculos. A freqüência cardíaca é amplamente aumentada no uso de ambas as máquinas e os músculos da parte superior do corpo podem ser exercidos segurando pesos de mão.
Considerações
A principal diferença entre as duas máquinas é a natureza sem impactos do mini elíptico em comparação com a natureza de baixo impacto do mini stepper. Portanto, a máquina mini elíptica pode ser preferida por usuários com problemas de dor nas articulações porque um mini stepper pode agravar isso. O departamento médico da Universidade de Maryland recomenda que você consulte um médico se a dor nas articulações for superior a três dias.
Veredicto
Ambas as máquinas oferecem exercícios de resistência variável semelhantes. Ambos são feitos de aço resistente, mas são leves e altamente portáteis. Workouts no mini stepper e as mini-máquinas elípticas podem ser realizadas em casa, no escritório ou em um quarto de hotel. A preferência pessoal no tipo de movimento que cada máquina oferece deve ser levada em consideração ao escolher.
