Repetição de refeição Shake para perda de peso
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As batidas de substituição de refeições são freqüentemente usadas como parte de uma dieta com perda de peso. Geralmente baixas em calorias, portáteis e fáceis de preparar, shakes de substituição de refeição prometem perda de peso rápida e indolor, garantindo que você obtenha todos os nutrientes essenciais que você precisa para se manter saudável. Os batidos de perda de peso vêm em diferentes sabores, de vários fabricantes, incluindo Cambridge Diets, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle e Primal Nutrition.
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Usos
Os batidos de substituição de refeições são projetados para serem consumidos no lugar de uma refeição alimentar regular e sólida. Você pode substituir uma, algumas ou todas as suas refeições diárias com troca de refeição agita, dependendo de quanto peso você precisa perder. A maioria dos fabricantes incentiva você a consumir pelo menos uma refeição regular em conjunto com a ingestão diária de agitação. Alguns batidos estão pré-misturados, enquanto outros devem ser misturados com água. Algumas empresas também oferecem barras e sopas de substituição de refeições para fornecer variedade.
Benefícios
As batidas de substituição de refeições facilitam o gerenciamento de sua ingestão calórica. Você sabe exatamente quantas proteínas, carboidratos e gorduras você está consumindo, pois os valores nutricionais de cada agitação serão calculados pelo fabricante. Simplesmente substituindo uma refeição por uma agitação, você pode ter certeza de que está consumindo exatamente a quantidade certa de energia e nutrientes com base em seus objetivos de perda de peso.
Vantagens
As batidas de substituição da refeição eliminam a necessidade de pesar, medir ou cozinhar seus alimentos. Eles são portáteis, são facilmente preparados e podem ser consumidos em quase todos os lugares. As batidas de substituição de refeições eliminam as conjecturas freqüentemente associadas à dieta e são especialmente adequadas para qualquer pessoa que não tenha tempo ou capacidade de preparar ou cozinhar refeições amigáveis com perda de peso.
Desvantagens
Embora os shakes de substituição de refeição ofereçam uma solução de gerenciamento de peso fácil e conveniente, isso não vem sem problemas. Usar batidos de substituição de refeição não ensina hábitos alimentares saudáveis ou controle de porção, por isso não é incomum que as pessoas recuperem o peso que perderam assim que retornam a uma dieta normal. Os tempos de refeição na casa da família podem fazer você se sentir isolado, pois o resto da família goza de uma refeição regular enquanto você consome uma sacudida.
Como a maioria dos shakes de substituição de refeição são baixas em calorias, você pode sentir fome e cansaço, o que pode levar a baixas taxas de adesão. A rápida perda de peso associada a batidos de substituição de refeição também pode resultar em perda de massa muscular magra, o que reduz seu metabolismo e resulta em maior ganho de peso quando retorna à sua dieta normal.
Perigos
Os batidos de substituição de refeições geralmente contêm grandes quantidades ou edulcorantes artificiais, cores, sabores e conservantes.Estes produtos químicos podem causar hiperatividade, reações alérgicas, dores de cabeça, náuseas e desconforto digestivo em qualquer pessoa sensível a esses ingredientes. Embora a maioria dos shakes de substituição de farinha seja fortificada com vitaminas e minerais, eles não contêm gorduras essenciais suficientes, fibras e outros nutrientes saudáveis para manter a saúde e o bem-estar. Os batidos de substituição de refeições são essencialmente uma forma de alimento processado, o que significa que eles devem ser consumidos com moderação e não excesso. Além disso, o baixo número de calorias fornecidas pela substituição da refeição agita pode deixar você sentir-se cansado e fraco, o que pode ser perigoso em determinadas situações de trabalho e lazer.
