Matcha chá para perda de peso

Um dos queridos do mundo do chá, matcha é um chá verde de pedra e um grampo tradicional no Japão. Agora está fazendo um chapinhar nos Estados Unidos, com cafeterias e barras de suco ao redor da nação não só carregando, mas cantando seus louvores. É comercializado para perda de peso e outros benefícios para a saúde, mas é muito cedo para saber se aumenta inequivocamente a perda de peso. A maior parte dos dados disponíveis baseia-se em pesquisas em camundongos, que podem não se traduzir em seres humanos. Ainda assim, matcha é uma bebida única, antioxidante e rica em promoção de saúde que você pode querer incorporar no seu plano de perda de peso.

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Matcha Versus Chá verde regular

Matcha e chá verde regular vêm da planta Camellia sinensis - assim como todos os outros chás verdes - para que você possa Pergunto-me qual é a diferença entre os dois. A chave para os benefícios da matcha está no processamento; Uma vez que as folhas são secas, elas são finamente moídas usando moinhos de pedra, resultando em um pó fino.

Assim, a bebida matcha que você escolhe no seu café local contém 100 por cento da folha de chá, o que é diferente do chá verde regular, em que as folhas são mergulhadas em água e os nutrientes provêm do que lixivia no líquido. Porque você está consumindo a folha em toda a forma quando você bebe matcha, você está recebendo uma fonte mais concentrada de nutrientes da planta e talvez nutrientes adicionais que não sejam solúveis em água.

Chá Matcha e Perda de Peso

O principal antioxidante no chá verde - EGCG - está ligado a potenciais benefícios de perda de peso, e matcha tem mais do que o chá verde regular. A concentração de EGCG da matcha de beber é três vezes maior que a do chá verde regular, de acordo com uma análise publicada no "Journal of Chromatography" em setembro de 2003.

O EGCG em matcha pode aumentar seu metabolismo durante o exercício de intensidade moderada, portanto aumentando a perda de peso, sugere um pequeno estudo. Em média, o extrato de chá verde aumentou as capacidades de queima de gordura dos participantes do estudo em 17% quando se envolveram em exercícios de ciclismo por 30 minutos. Este estudo teve apenas 12 assuntos, por isso é necessário mais estudos usando um tamanho de amostra maior e chá real fabricado em vez do extrato. A boa notícia é que a quantidade de EGCG utilizada no estudo pode ser encontrada em uma xícara ou dois de chá matcha, com base em estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition em março de 2008.

Benefícios de Saúde Matcha

O os compostos de polifenóis ricos encontrados em matcha e outros alimentos vegetais em sua dieta ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, osteoporose e câncer; Eles também ajudam a manter seu cérebro saudável à medida que você envelhece. E, os polifenóis das plantas são frequentemente citados por seu papel na saúde do coração; eles lutam contra o endurecimento das artérias, conhecidas medicamente como "aterosclerose", de acordo com uma revisão publicada no jornal Oxidative Medicine and Cullular Longevity em novembro de 2009.A aterosclerose faz com que as artérias se estreitam e se obstruem, o que pode causar ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Outras formas em que os polifenóis podem proteger seu coração ao aumentar o colesterol bom, reduzir a inflamação e melhorar a circulação nas artérias, impedindo o coagulação do sangue.

Incorporando Matcha

Aproveite os benefícios para a saúde da matcha, substituindo sua taça da manhã de Joe por este chá que promove a saúde. Para incorporá-lo no seu plano de perda de peso, tome chá de matcha entre as refeições. Tomar chá com seus lanches pode ajudar a manter seu apetite sob controle enquanto você segue uma dieta com baixas calorias. O EGCG estimula os hormônios que o ajudam a sentir-se cheio, de acordo com um experimento no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, publicado em setembro de 2015. Para aumentar sua capacidade de queima de gordura durante os treinos, tenha um copo de matcha 30 minutos antes de trabalhar. Para uma perda ótima de peso, é imperativo combinar uma dieta nutritiva reduzida de calorias com exercícios regulares.