Técnicas de meditação de artes marciais

Na "Meditação e as artes marciais", Michael L. Raposa observa que as artes marciais simplesmente utilizam formas comuns de meditação e implementam essas técnicas como componente de treinamento. Os chineses pensavam em artes marciais como um caminho para a iluminação espiritual ou o Tao. Em "Mind Over Matter: Artes Marciais Superiores", o mestre do Tai Chi, Shi Ming, observou que o processo de refinar a consciência é a base absoluta do treinamento superior em artes marciais. Por consciência, Shi Ming não significava qualquer ideal comum, mas "a uma condição em que o corpo e a mente estão fundidos, o espírito e a matéria estão unidos".

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Chi Respiração Meditação

Todas as artes marciais contêm práticas que requerem respiração profunda e abdominal com uma expiração que é maior do que a inalação. Essa respiração é realizada para circular o chi ou a energia em todo o corpo. O professor James Noel no seminário teológico de San Francisco ensina que o chi deve fluir "de forma circular ao longo da órbita microscópica - do topo da cabeça até o cócci, ou a sola dos pés e de volta ao cabeça." Considera-se que o excesso de energia ou o chi são armazenados abaixo do umbigo. A meditação de respiração Chi concentra-se na respiração com a finalidade de circular e tomar consciência dos níveis de chi presentes dentro do corpo.

Controle de si mesmo e meditação disciplinar

As artes marciais também usam a meditação para limpar a mente de pensamentos negativos que frustraram a prática marcial ou podem ser considerados uma fraqueza no combate. Ao observar a mente, o praticante fica mais atento aos atributos ocultos, como raiva e inveja. Esta técnica de observação mental é usada para cultivar o foco nítido também. Permanecer sentado e focar a mente deve criar um praticante focado e disciplinado. Respirar profundamente e deliberadamente enquanto está parado ou sentado e se concentrando em pensamentos imóveis de capacitação é um meio que os praticantes ensinam essa técnica.

No Mind

"No-mind" é o estado mental atribuído ao budismo zen japonês. O professor Noel explica que, neste estado, um profissional não percebe nenhum oponente. Acredita-se que ele / ela se torne o oponente e sabe o que os movimentos serão feitos na batalha antes de qualquer movimento ter sido feito. Também referido como Bunkai, a meditação sem mente é a essência de todas as técnicas de meditação zen que envolvem esvaziar a mente do pensamento. Isso também é usado em artes marciais para desenvolver, paciência e disciplina.