Vs manuais. Caminhão motorizado
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Faça sua lição de casa antes de saltar em uma esteira. Aproveitar o tempo para entender as características das esteiras motorizadas e motorizadas pode ajudar a maximizar os benefícios do seu treino. Existem diferenças significativas entre uma esteira manual e uma esteira motorizada, incluindo custos, características, tamanho e necessidades de manutenção. Depois de fazer sua pesquisa, realize um treino em uma esteira rolante motorizada e manual para ajudar a decidir qual modelo melhor se adapta aos seus objetivos de fitness.
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Concentre-se em recursos
As esteiras manuais são máquinas seguras e simples com um cinto que é operado unicamente pelo movimento de seus pés. Como não há componentes elétricos complexos, requer pouca manutenção. As esteiras rolantes manuais tendem a ser mais leves e menores do que as esteiras motorizadas, que oferecem uma variedade de rotinas automatizadas de caminhada e corrida em uma correia móvel amortecida. É mais fácil manter um ritmo constante em uma esteira motorizada, pois os níveis de velocidade e inclinação podem ser facilmente alterados no console eletrônico da máquina. Esse console pode oferecer recursos adicionais como um monitor de freqüência cardíaca incorporado, rastreador de calorias, ventilador e tocador de música.
Considere o custo
Se você estiver em um orçamento apertado, os modelos manuais de esteira podem ser encontrados por menos de US $ 200, enquanto as versões elétricas podem custar várias centenas de dólares mais, com modelos de ponta bem acima mil dólares. Os modelos manuais não aumentam sua conta de eletricidade e o custo de manutenção é mínimo. Para aqueles em apartamentos ou que são apertados no espaço, as esteiras manuais são uma boa opção porque eles tendem a ser menores. Os modelos de esteira motorizada de baixa potência geralmente não são recomendados porque as partes inferiores aumentam o risco de uma máquina com defeito e reparos dispendiosos. Há também mais tarefas de manutenção necessárias em uma esteira motorizada que pode exigir os serviços de um técnico profissional por um custo adicional.
Impacto no treino
Um treino manual de treadmill é mais intenso e tem um impacto maior nas articulações do joelho e do quadril porque falta o sistema de amortecimento do cinto oferecido por uma esteira motorizada. Uma vez que uma esteira motorizada oferece um treino mais confortável, você pode se exercitar mais e mais rápido. Porque é mais difícil manter um ritmo efetivo em uma esteira manual, sua capacidade de manter um nível elevado de freqüência cardíaca também pode ser prejudicada, o que pode tornar o seu treino menos benéfico.Alternativamente, as esteiras motorizadas oferecem uma variedade de opções de velocidade e inclinação para aumentar a eficiência do treino.
Fator em segurança
Tenha cuidado ao usar uma esteira manual ou motorizada. De acordo com os dados da Consumer Product Safety Commission, as esteiras causam mais acidentes do que qualquer outro equipamento de exercício. As esteiras manuales oferecem menos riscos do que as esteiras motorizadas, porque não têm partes que se movem automaticamente, mas tenham extrema cautela ao mover esteiras rolantes manuais para reduzir o risco de tensão nas costas. As lesões das esteiras motorizadas são muitas vezes resultado de tropeçar ou cair da máquina durante a operação. O descuido ea falta de atenção também aumentam o risco de ferimentos. Quando não estiver em uso, as esteiras devem ser desconectadas e mantidas em uma área da casa restrita a crianças e animais de estimação. Siga o guia do seu proprietário ao realizar a manutenção em uma esteira motorizada e, em caso de dúvida, consulte um técnico profissional.
