Lista de produtos seguros para HCG Diet

Enquanto a dieta HCG exige que você tome injeções ou gotas do hormônio humano de coriromonadotropina, o peso que você perde pode ser principalmente devido à restrição calórica severa necessária ao seguir o plano (veja a referência 1 no ponto 1 do Plano de fundo, sob Dieta e Exercício para 1). Esta dieta de 500 calorias também limita a ingestão de certos alimentos e produtos alimentares, incluindo vegetais de baixa glicemia, proteínas magras, frutas específicas e torradas de melba (referência 1 sob pontos de dieta e exercício). Se considerar a dieta HCG para perda de peso, fale com seu médico primeiro para discutir os prós e os contras.

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Sobre HCG

O hormônio hCG é uma hormona produzida durante o primeiro trimestre de gravidez que move gordura e nutrientes das células para a placenta (ver referência 1 em Antecedentes para 1, 2). Teoricamente, acredita-se que estes hormônios possam promover a perda de peso da mesma forma, movendo gordura para fora de suas células (veja a referência 1 em Background para 3). No entanto, não há evidências para apoiar essas reivindicações, de acordo com Diets in Review (ver referência 1 em Background para 3), e os hormônios podem causar efeitos colaterais, como depressão, coágulos sanguíneos e dores de cabeça (ver referência 1 em Background para 3). Durante os primeiros dois dias de injeções, você pode comer o que quiser, mas a partir do dia três, você precisa limitar a ingestão para os alimentos permitidos (ver referência 1 sob Dieta e Exercício para 2).

Café ou chá para café da manhã

No café da manhã, você só pode beber café ou chá ao seguir a parte de baixo teor calórico do plano de dieta HCG. Você não precisa beber o seu café ou chá preto, no entanto. No plano, você pode adicionar 1 colher de sopa de leite à sua bebida quente, juntamente com adoçantes artificiais (ver referência 1 sob o ponto 1 da Alimentação e Exercício).

Legumes com baixo teor de glicêmico

O índice glicêmico é uma ferramenta que mede os efeitos que os alimentos contendo carboidrato têm sobre o açúcar no sangue (ver referência 2, parágrafo 1). Os carboidratos de baixa glicemia mantêm os níveis de açúcar no sangue até mesmo, o que pode ajudar a controlar a fome. Os vegetais não amiláceos são vegetais de baixo índice de glicemia e incluem opções como brócolis, cenouras, feijão verde, aipo, folhas de alface, espinafre e pimentão verde (ver referência 2 sob Alimentos de baixa IG, referência 3 pg 4 em vegetais). Você é permitido uma porção de um vegetal de baixa glicemia no almoço e jantar no plano de dieta HCG. Uma porção é tipicamente igual a 1 xícara de cru ou 1/2 xícara cozida (ver referência 3 pg 4 em vegetais).

Frango e Melba Toast

Além dos vegetais de baixa glicemia, você também pode comer uma porção de frutas e melas, que é um tipo de biscoito, tanto no almoço quanto no jantar (ver referência 1 sob Pontos de bala de dieta e exercício).No entanto, você não tem permissão para comer frutas muito doces, incluindo frutas com um índice glicêmico mais alto, como melancia, bananas e uvas (ver referência 1 sob Dieta e Exercício para 2, referência 4 sob Frutas). Em vez disso, aproveite as maçãs, a toranja, as laranjas ou as peras (consulte a referência 1 sob Pontos de dieta e exercício, referência 4 sob Frutos).

Lean Meat Options

As carnes magras também são um alimento seguro que você pode consumir enquanto segue o plano de dieta HCG. As opções incluem aves de capoeira, peixe e carne magra (ver referência 1 sob o ponto da dieta e do exercício 1). É permitido uma porção de 3. 5 onças de uma carne magra no almoço e no jantar (ver referência 1 sob o ponto 1 da dieta e do exercício).